СОДЕРЖАНИЕ
I.
1.1.
1.2.
II.
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
2.8.
III.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
3.5.
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Название дополнительной образовательной программы спортивной подготовки по виду
спорта «Настольный теннис»
Цели дополнительной образовательной программы спортивной подготовки по виду
спорта «Настольный теннис»
ХАРАКТЕРИСТИКА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ
ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА
«НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС»
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц, проходящих
спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах
на этапах спортивной подготовки по виду спорта «Настольный теннис»
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки, включающие: учебнотренировочные занятия, учебно-тренировочные мероприятия, спортивные соревнования,
согласно объему соревновательной деятельности, иные виды (формы) обучения.
Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов спортивной
подготовки и иных мероприятий в структуре учебно-тренировочного процесса на этапах
спортивной подготовки
Календарный план воспитательной работы
План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним.
Планы инструкторской и судейской практики
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств
СИСТЕМА КОНТРОЛЯ
Требования к результатам прохождения дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки, в том числе к участию в спортивных соревнованиях
Оценка результатов освоения дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной
подготовки и уровень спортивной квалификации лиц, проходящих спортивную
подготовку, по годам и этапам спортивной подготовки
Рабочая программа по виду спорта «Настольный теннис», состоящая из программного
материала для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу спортивной подготовки
и учебно-тематического плана
Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки, включающие материально-технические, кадровые и информационнометодические условия
I.
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
3
3
3
3
3
4
4
7
12
15
17
18
23
23
24
26
28
43
Название дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки по виду спорта «Настольный теннис»
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта
«настольный теннис» предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной
подготовке по виду спорта «настольный теннис» с учетом совокупности минимальных требований к
спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта
«настольный теннис», утвержденным приказом Минспорта России от 31 октября 2022 г. № 884.
1.1.
Цели дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки по виду спорта «Настольный теннис»
Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения
спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего,
круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки.
Достижение поставленной цели предусматривает решение основных задач:
оздоровительные;
образовательные;
воспитательные;
спортивные.
Планируемые результаты освоения программы представляют собой систему ожидаемых
результатов освоения обучающими всех компонентов учебно-тренировочного и соревновательного
процессов, также обеспечивает формирование личностных результатов:
овладение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и уровня физической
подготовленности, о соответствии их возрастным нормативам, об особенностях индивидуального
здоровья и о
функциональных возможностях организма,
способах профилактики
перетренированности (недотренированности), перенапряжения;
овладение знаниями и навыками инструкторской деятельности и судейской практики;
умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха, соблюдать
правила безопасности и содержать в порядке спортивный инвентарь, оборудование, спортивную
одежду, осуществлять подготовку спортивного инвентаря к учебно-тренировочным занятиям и
спортивным соревнованиям;
умение анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях,
находить адекватные способы поведения и взаимодействия в соревновательный период;
развитие понимания о здоровье, как о важнейшем условии саморазвития и самореализации
человека, умение добросовестно выполнять задания тренера-преподавателя, осознанно стремиться к
освоению новых знаний и умений, умение организовывать места тренировочных занятий и
обеспечивать их безопасность, ориентирование на определение будущей профессии, приобретение
навыков по участию в спортивных соревнованиях различного уровня.
1.2.
II.
ХАРАКТЕРИСТИКА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
2.1.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
Таблица №1
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Срок реализации
этапов спортивной
подготовки (лет)
Возрастные границы
лиц, проходящих
спортивную
подготовку (лет)
Наполняемость
(человек)
1-2
7
10
5
8
8
Не ограничивается
13
4
2
Этап высшего спортивного
мастерства
2.2.
Не ограничивается
14
2
Объем дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
Таблица №2
Этапный
норматив
Количество часов в
неделю
Общее количество
часов в год
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
Учебно-тренировочный
Этап
начальной
этап (этап спортивной совершенств
подготовки
специализации)
ования
спортивного
Свыше
До трех
Свыше
До года
мастерства
года
лет
Трех лет
Этап высшего
спортивного
мастерства
4,5-6
6-8
12-14
16-18
20-24
24-32
234-312
312-416
624-728
832-936
1040-1248
1248-1664
2.3.
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта
«Настольный теннис» является основным документом по организации и проведения тренировочных
занятий в МБУ «СШФ «Торпедо» (далее СШФ) и является обязательной к применению. Рабочие
программы и индивидуальные планы спортивной подготовки разрабатываются тренерами и
утверждаются приказом директора СШФ.
В СШФ организуется работа со спортсменами в течение календарного года. Тренировочный
процесс в СШФ ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели.
.
Учебно-тренировочные занятия
Основными видами (формами) осуществления спортивной подготовки являются:
групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
работа по индивидуальным планам;
тренировочные сборы;
участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
инструкторская и судейская практика;
медико-восстановительные мероприятия;
тестирование и контроль.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапе
совершенствования спортивного мастерства.
Для проведения занятий на этапе совершенствования спортивного мастерства, кроме основного
тренера допускается привлечение дополнительно второго тренера по общей физической и специальной
физической подготовке при условии их одновременной работы с лицами, проходящими спортивную
подготовку.
При объединении в одну группу занимающихся на различных этапах подготовки, разного
возраста и спортивной квалификации разница в уровнях их спортивного мастерства не должна
превышать двух разрядов, при этом не должна быть превышена единовременная пропускная
способность спортивного сооружения и не превышен максимальный количественный состав
объединенной группы.
Недельный и годовой режимы осуществления тренировочного процесса на этапах спортивной
подготовки по годам обучения утверждаются приказом директора в соответствии с требованиями
ФССП по виду спорта «настольный теннис»
Расписание тренировочных занятий, в целях установления благоприятного режима тренировок,
составляется и утверждается директором СШФ по представлению тренеров, в соответствии с нормами
СанПиН, с учетом возрастных особенностей занимающихся, с учетом их занятий в образовательных и
3
других учреждениях. Продолжительность одного тренировочного занятия рассчитывается в
академических часах.
При составлении расписания тренировочных занятий продолжительность одного занятия
рекомендуется рассчитывать следующей продолжительностью: на этапе начальной подготовки до 2
часов, на тренировочном этапе до 3 часов, на этапе совершенствования спортивного мастерства до 4
часов.
Ежегодное планирование тренировочного процесса по настольному теннису осуществляется в
соответствии с ежемесячным планированием.
Особенности организации тренировочного процесса, календарного плана спортивно-массовых
мероприятий, а также наличие материально-технической базы, тренажеров и специальных устройств
могут вносить коррективы в программу.
Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
Таблица №3
Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки
(количество суток) (без учета времени следования к
месту проведения учебно-тренировочных мероприятий и
обратно)
Этап
УчебноЭтап
Этап
начальной тренировочны совершенств
высшего
подготовки
й этап (этап
ования
спортивного
спортивной
спортивного мастерства
специализаци
мастерства
и)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебнотренировочные мероприятия
по подготовке к международным
21
21
спортивным соревнованиям
Учебнотренировочные мероприятия
по подготовке к чемпионатам
14
18
21
России, кубкам России, первенствам
России
Учебнотренировочные мероприятия
по подготовке к другим
14
18
18
всероссийским спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные мероприятия
по подготовке к официальным
14
14
14
спортивным соревнованиям
субъекта Российской Федерации
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебнотренировочные мероприятия
по общей и (или) специальной
14
18
18
физической подготовке
Восстановительные мероприятия
До 10 суток
Мероприятия для комплексного
До 3 суток, но не более 2
медицинского обследования
раз в год
До 21 суток подряд и не
Учебнотренировочные мероприятия
более двух учебнов каникулярный период
тренировочных
мероприятий в год
Просмотровые учебнотренировочные
До 60 суток
мероприятия
Виды учебно- тренировочных
мероприятий
4
Спортивные соревнования,
согласно объему соревновательной деятельности
Таблица №4
Виды
спортивных
соревнований
Этап
начальной
подготовки
До
года
Контрольные
Отборочные
Основные
№
п/
п
1
2
3
4
5
6
7
1
-
Свыше
года
1
2
Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
совершенствования
этап (этап
спортивного
спортивной
мастерства
специализации)
До трех Свыше
лет
трех
лет
1
1
1
3
2
2
3
5
10
Этап высшего
спортивного
мастерства
1
3
10
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре учебнотренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
Таблица №5
Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
Этап
тренировочный соверше
начальной
этап (этап
нствова
Этап
Виды спортивной подготовки и
подготовки
спортивной
ния
высшего
иные мероприятия
специализации) спортив спортивного
ного
мастерства
До
Свыше
До
Свыше
мастерст
трех
трех
года
года
ва
лет
лет
Общая физическая подготовка (%)
Специальная физическая
подготовка (%)
Участие в спортивных
соревнованиях (%)
Техническая подготовка (%)
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка (%)
Инструкторская и судейская
практика (%)
Медицинские, Медикобиологические, восстановительные
мероприятия, тестирование и
контроль (%)
26-34
26-34
17-23
17-23
13-17
9-11
17-23
17-23
17-23
17-23
17-23
13-17
-
3-4
6-8
7-9
10-13
13-20
31-39
31-39
26-34
26-34
22-28
22-28
9-11
9-11
17-23
17-23
22-28
26-34
-
1-2
1-3
2-4
2-4
2-4
1-3
1-3
2-4
2-4
4-6
8-10
5
2.4.
Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов спортивной
подготовки и иных мероприятий в структуре учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
Таблица №6
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
Этап
совершенствования
высшего
спортивного
спортивного
мастерства
мастерства
1 год
2 год
1 год
2-3 год
4 год
5 год
1 год
2 год
Недельная нагрузка в часах
6
8
12
14
16
18
20
24
32
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
2
3
3
3
3
4
4
4
Наполняемость групп
10
10
8
8
8
8
4
4
2
102
122
120
144
144
180
144
184
156
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
№
п/п
Виды спортивной подготовки и иные
мероприятия
1
Общая физическая подготовка
2
Специальная физическая подготовка
60
90
120
168
156
180
228
224
240
3
4
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая, теоретическая, психологическая
подготовка
Инструкторская и судейская практика
Медицинские, Медико-биологические,
Восстановительные мероприятия,
тестирование и контроль
0
108
12
138
48
180
56
192
72
252
84
276
116
230
144
312
240
380
34
42
126
132
168
168
238
296
466
0
6
12
18
22
24
36
36
48
8
6
18
18
18
24
48
52
134
Общее количество часов в год
312
416
624
728
832
936
1040
1248
1664
5
6
7
6
Учебно-тренировочный план
Этап начальной подготовки 1-го года обучения
№
1
2
3
4
5
6
7
8
Содержание занятий
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка
Инструкторская и
судейская практика
Медицинские, Медикобиологические,
Восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль
ИТОГО
8
9
10
11
Таблица №7
Всего
12 часов
1
2
3
4
5
Месяцы
6
7
9
9
9
9
9
9
8
8
8
8
8
8
102
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
60
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
108
3
3
3
3
2
2
3
3
3
3
3
3
34
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1
1
1
1
1
8
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
312
Учебно-тренировочный план
Этап начальной подготовки 2 и 3-го года обучения
№
1
2
3
4
5
6
7
8
Содержание занятий
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка
Инструкторская и
судейская практика
Медицинские, Медикобиологические,
Восстановительные
мероприятия,
тестирование и
контроль
ИТОГО
8
9
10
11
Таблица №8
Всего
12 часов
1
2
3
4
5
Месяцы
6
7
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
11
11
122
7
7
7
7
7
7
8
8
8
8
8
8
90
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
12
11
11
11
11
11
11
12
12
12
12
12
12
138
4
4
4
4
4
4
3
3
3
3
3
3
42
1
1
1
1
1
1
6
1
1
1
1
1
1
34
34
34
34
34
34
6
35
35
35
35
36
36
416
7
Учебно-тренировочный план
(этап спортивной специализации) 1-го года обучения
№
1
2
3
4
5
Содержание занятий
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка
8
9
10
11
Таблица №9
Всего
12 часов
1
2
3
4
5
Месяцы
6
7
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10 120
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
120
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
48
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
180
11
11
11
11
11
11
10
10
10
10
10
10
126
6
Инструкторская и
судейская практика
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
12
7
Медицинские Медикобиологические,
Восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
2
18
8
ИТОГО
52
52
52
52
52
52
52
52
52
52
52
52
624
Учебно-тренировочный план
(этап спортивной специализации) 2-3-го года обучения
№
1
2
3
4
5
6
7
8
Содержание занятий
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка
Инструкторская и
судейская практика
Медицинские, Медикобиологические,
Восстановительные
мероприятия,
тестирование и
контроль
ИТОГО
8
9
10
Таблица №10
Всего
11 12 часов
1
2
3
4
5
Месяцы
6
7
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
144
14
14
14
14
14
14
14
14
14
14
14
14
168
4
4
4
4
5
5
5
5
5
5
5
5
56
16
16
16
16
16
16
16
16
16
16
16
16
192
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
132
2
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
1
18
2
2
2
2
1
1
2
2
1
1
1
1
18
61
61
61
61
61
61
61
61
60
60
60
60
728
8
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации) 4-го года обучения
№
1
2
3
4
5
6
7
8
Содержание занятий
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка
Инструкторская и
судейская практика
Медицинские,
Медикобиологические,
Восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль
ИТОГО
8
9
10
Таблица №11
Всего
11 12 часов
1
2
3
4
5
Месяцы
6
7
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
144
13
13
13
13
13
13
13
13
13
13
13
13
156
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
72
21
21
21
21
21
21
21
21
21
21
21
21
252
14
14
14
14
14
14
14
14
14
14
14
14
168
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
22
2
2
2
2
1
1
1
1
1
1
2
2
18
70
70
70
70
69
69
69
69
69
69
69
69
832
Учебно-тренировочный план
(этап спортивной специализации) 5-го года обучения
№
1
2
3
4
5
6
7
8
Содержание занятий
Общая физическая
подготовка
Специальная
физическая подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка
Инструкторская и
судейская практика
Медицинские,
Медикобиологические,
Восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль
ИТОГО
8
9
10
Таблица №12
Всего
11 12 часов
1
2
3
4
5
Месяцы
6
7
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
180
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
180
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
84
23
23
23
23
23
23
23
23
23
23
23
23
276
14
14
14
14
14
14
14
14
14
14
14
14
168
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
24
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
24
78
78
78
78
78
78
78
78
78
78
78
78
936
9
Учебно-тренировочный план
Этап совершенствования спортивного мастерства 1-го года обучения
№
1
2
3
4
5
6
7
8
8
9
10
Таблица №13
Всего
11 12 часов
12
12
12
12
12
12
144
19
19
19
19
19
19
19
228
10
10
10
10
9
9
9
9
116
19
19
19
19
19
19
19
20
20
230
20
20
20
20
20
20
20
20
19
19
238
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
36
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
48
87
87
87
87
87
87
87
87
86
86
86
86
1040
Содержание занятий
Общая физическая
подготовка
Специальная
физическая подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка
Инструкторская и
судейская практика
Медицинские,
Медикобиологические,
Восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль
ИТОГО
Месяцы
6
7
1
2
3
4
5
12
12
12
12
12
12
19
19
19
19
19
10
10
10
10
19
19
19
20
20
3
Учебно-тренировочный план
Этап совершенствования спортивного мастерства 2-го года обучения
№
1
2
3
4
5
6
7
Содержание занятий
Общая физическая
подготовка
Специальная
физическая подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка
Инструкторская и
судейская практика
Медицинские,
Медикобиологические,
Восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль
Таблица №14
Всего
12 часов
1
2
3
4
5
Месяцы
6
7
8
9
10
11
15
15
15
15
15
15
15
15
16
16
16
16
184
19
19
19
19
19
19
19
19
18
18
18
18
224
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
144
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
312
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
312
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
36
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
36
10
ИТОГО
8
104 104 104 104 104 104 104 104 104 104 104 104
1248
Учебно-тренировочный план
Этап высшего спортивного мастерства
№
1
2
3
4
5
6
7
Содержание занятий
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка
Инструкторская и
судейская практика
Медицинские,
Медикобиологические,
Восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль
8
ИТОГО
2.5.
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
1.3.
2.1.
Таблица №15
Всего
12 часов
1
2
3
4
5
Месяцы
6
7
13
13
13
13
13
13
13
13
13
13
13
13
156
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
240
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
240
32
32
32
32
32
32
32
32
31
31
31
31
380
39
39
39
39
38
39
39
39
39
39
39
38
466
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
48
11
11
11
11
12
11
11
11
11
11
11
12
134
139 139 139 139 139 139 139 139 138 138 138 138
1664
8
9
10
11
Календарный план воспитательной работы
Таблица №16
Направление работы
Мероприятия
Сроки
проведен
ия
Работа отделений и проведение мероприятий по привлечению детей в спортивную школу
Дни открытых дверей
Организация показательных выступлений
в течение
футболистов на спортивных встречах в школе
года
Организация показательных выступлений
май
волейболистов на спортивных встречах в школе
Организация показательных выступлений
май
баскетболистов на спортивных встречах в школе
Организация показательных выступлений
май
теннисистов на спортивных встречах в школе
Участие в мероприятиях
Спортивные викторины
август
спортивной школы
Рождественский вечер
июнь
Вечер отдыха «Здравствуй, лето!».
июнь
Участие в общешкольных и
Чемпионат города Миасса по волейболу
согласно
городских мероприятиях.
календарн
Чемпионат города Миасса по баскетболу
ому плану
Чемпионат города Миасса по футболу
Чемпионат города Миасса по настольному теннису
2.
Здоровьесбережение
Врачебный контроль
Начиная с этапа начальной подготовки
В течение
регулярно два раза в год, в конце
года
11
2.2.
Психологический контроль
2.3.
Режим питания и отдыха
2.4.
Беседы и инструктажи
3.1.
подготовительного и соревновательного периодов,
в остальных случаях - по направлению тренера.
Формирование у занимающихся устойчивого
интереса к занятиям настольным теннисом,
воспитание чувства необходимости занятий
физической культурой и спортом, желания стать
здоровым человеком, бодрым, сильным,
выносливым.
Формирование установки на соревновательную
деятельность, повышение надежности и
устойчивости технико-тактических действий к
тренировочным и соревновательным нагрузкам.
Практическая деятельность и
восстановительные процессы обучающихся:
формирование навыков правильного режима дня
с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха;
формирование навыков восстановительных
мероприятий после тренировки, оптимальное
питание, профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления иммунитета).
Беседа «Восстановление после тренировок и
соревнований».
Проведение инструктажа «Тонкий лед»,
«Осторожно, грипп!».
Беседа «Правила безопасного поведения в
чрезвычайных ситуациях (пожар, теракт и т.д.).
Беседа «Оказание первой помощи при ожогах,
отравлениях».
Проведение инструктажа, бесед на темы: «Правила
дорожного движения», «Техника безопасности на
тренировочных занятиях».
Беседа «Поведение в общественных местах».
Беседа «Правила безопасного поведения во время
половодья, схода снега с крыш, таянья льда на
водоемах».
Профилактика прививок против клещевого
энцефалита.
Беседа «Оказание первой помощи при укусе
клещей, змеи и т.д.»
Беседы: «Гигиена спортсменов в тренировочном
процессе».
«Правила безопасного поведения во время
походов, экскурсий».
«Занятия физкультурой и спортом – средство
укрепления здоровья и физического
совершенства».
«Вредные привычки, их влияние на здоровье»,
«Антидопинг».
3. Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Конкурс рисунков на тему «Спорт в моей жизни».
(воспитание патриотизма,
Конкурс рисунков на тему « Война глазами
чувства ответственности
современных детей».
В течение
года
В течение
года
февраль
февраль
март
апрель
по плану
тренеров
по плану
тренеров
март
апрель
июнь
июнь
июнь
май
12
3.2.
4.1.
перед Родиной, гордости за
свой край, свою Родину,
уважение государственных
символов (герб, флаг, гимн),
готовность к служению
Отечеству, его защите на
примере роли, традиций и
развития вида спорта в
современном обществе,
легендарных спортсменов в
Российской Федерации, в
регионе, культура поведения
болельщиков и спортсменов
на соревнованиях).
Практическая подготовка
(участие в физкультурных
мероприятиях и спортивных
соревнованиях и иных
мероприятиях)
4.
Практическая подготовка
(формирование умений и
навыков, способствующих
достижению спортивных
результатов)
Конкурс плакатов на тему «Герб, флаг, гимн моей
Родины».
Походы по родному краю.
Афиширование соревнований в течение года.
Освещение в местной печати и на сайтах школы и
управления результатов выступлений
занимающихся школы.
Патриотическая эстафета-марш-бросок «Воинская
доблесть»
Квест, посвященный Дню города «Истоки Миасса»
Квиз на тему «Я - Россия»
Товарищеские встречи, посвященные 23 февраля,
Дню защитника Отечества.
Турниры, посвященные 8 марта.
Товарищеские встречи, посвященные 1 мая.
Турнир на 9 мая
Развитие творческого мышления
Семинары, отчетные конференции для тренеров
показательные выступления для обучающихся,
направленные на:
формирование умений и навыков,
способствующих достижению спортивных
результатов;
развитие навыков юных спортсменов и их
мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
правомерное поведение болельщиков;
расширение общего кругозора юных
спортсменов;
Творческие встречи со спортсменами Челябинской
области
Мастер-классы со знаменитыми спортсменами
ноябрь
июнь,
июль,
август
постоянно
Регулярно
после
соревнован
ий
сентябрь
октябрь
ноябрь
февраль
март
май
май
В течение
года
2.6. План мероприятий, направленный на
предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Настольный теннис является олимпийским видом спорта. На сегодняшний день невозможно
назвать страну, участвующую в олимпийском движении и не предпринимающую активных действий
для борьбы с допингом в спорте.
Представления о допинге формируются у молодых спортсменов в значительной степени под
влиянием тренера. В первую очередь необходимо формировать представления о допинге и не
13
допустимости его использования в спорте, влиять на формирование ценностно-мотивационной сферы
личности спортсмена и его поведенческих установок. Проводить информационно-образовательные
мероприятия (беседы), направленные на информирование спортсменов об антидопинговых правилах, об
их правах, обязанностях и ответственности в соответствии с Кодексом ВАДА, а так же ознакомление с
запрещенным списком веществ. Также антидопинговые мероприятия необходимо рассматривать как
важный социальный фактор, связанный с формированием общественного мнения в отношении допинга,
в продвижении идеи чистого спорта, создания атмосферы нетерпимости к допингу.
В рамках реализации мер по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним в учреждение
спортивной подготовки разрабатывает план антидопинговых мероприятий. Основная цель реализации
плана – предотвращение допинга и борьба с ним в среде спортсменов, предотвращение использования
спортсменами запрещенных в спорте субстанций и методов.
Спортсмен обязан знать нормативные документы:
Международный стандарт ВАДА по тестированию;
Международный стандарт ВАДА «Запрещенный список»;
Международный стандарт ВАДА «Международный стандарт по терапевтическому использованию».
Психолого-педагогическая составляющая плана антидопинговых мероприятий направлена на
решение следующих задач:
формирование ценностно-мотивационной сферы, в которой допинг как заведомо нечестный способ
спортивной победы будет неприемлем;
опровержение стереотипного мнения о повсеместном распространении допинга в большом спорте и
невозможности достижения выдающихся результатов без него, а также о том, что допинг способен
заменить тренировочный процесс;
раскрытие перед занимающимися спортом молодыми людьми тех возможностей для роста
результатов, которые дают обычные тренировочные средства, а также психологическая подготовка
(развитие стрессоустойчивости, волевых качеств);
формирование у профессионально занимающихся спортом детей и подростков более широкого
взгляда на жизненные и, в частности, профессиональные перспективы, где спорт будет не
самоцелью, а лишь одной из ступенек на пути к достижению жизненных успехов;
воспитание ответственности, привычки самостоятельно принимать решения и прогнозировать их
возможные последствия, избегание перекладывания ответственности на третьих лиц;
пропаганда принципов фейр-плей, отношения к спорту как к площадке для честной конкуренции и
воспитания личностных качеств;
повышение в глазах молодежи ценности здоровья и пропаганда отношения к спорту как к способу
его достижения, а не как к площадке для самоутверждения, где нужно побеждать любой ценой.
Учет информирования спортсменов с антидопинговыми правилами ведётся в журнале регистрации
инструктажа по антидопинговым правилам.
Сегодня проблема использования спортсменами запрещенных в спорте веществ и методов носит
острый характер: допинг наносит непоправимый ущерб здоровью спортсменов, спортивной карьере и
репутации, негативно сказывается на имидже спортивной школы и тренерского состава.
Антидопинговые мероприятия направлены на проведение разъяснительной работы по
профилактике применения допинга, консультации спортивного врача и диспансерные исследования
спортсменов тренировочного этапа спортивной специализации и этапа совершенствования спортивного
мастерства.
Мероприятия антидопинговой программы преследует следующие цели:
изучение спортсменами общих основ фармакологического обеспечения в спорте, предоставление им
адекватной информации о препаратах и средствах, применяемых в спорте с целью управления
работоспособностью;
изучение спортсменами конкретных знаний по предупреждению применения допинга в спорте,
основам антидопинговой политики;
увеличение числа молодых спортсменов, ведущих активную пропаганду по неприменению допинга
в спорте.
Таблица №17
Этап
Содержание мероприятия и его форма
Сроки
Рекомендации по
спортивной
проведен
проведению мероприятий
подготовки
ия
14
Этап начальной
подготовки
Опасности допинга в детском спорте.
январь
Ознакомление
спортсменов
с регулярно
Общероссийскими
антидопинговыми
правилами.
формирование
культуры
нулевой в течение
терпимости к допингу, актуальности
года
проблемы допинга и борьбы с ним.
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
«Запрещенный список»
февраль
«Административная и уголовная
ответственность за нарушение
антидопинговых правил»
Риски и последствия использования
биологически активных добавок
ноябрь
Пропаганда принципов честной игры,
отношения к спорту как к площадке для
честной конкуренции и воспитания
личностных качеств.
Сертификация спортсменов в РУСАДА
Проведение
со
спортсменами
анкетирования
по
антидопинговой
тематике.
Права и обязанности спортсмена согласно
Всемирному антидопинговому кодексу
Информирование
спортсменов
об
изменениях
в
Общероссийских
антидопинговых правилах.
Прохождение онлайн-обучения
Последствия допинга для здоровья
Этапы
Совершенствова
ния спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства
Изучение
общих
основ
фармакологического обеспечения в спорте,
предоставление
им
адекватной
информации о препаратах и средствах,
применяемых в спорте с целью управления
работоспособностью;
Определение
допинга.
Обязанности
спортсмена при проведении допингконтроля.
Права
спортсмена
при
прохождении процедуры допинг-контроля.
апрель
май
Беседа со спортсменами и
родителями (законными
представителями)
инструктаж
Профилактическая работа
среди спортсменов и их
законных представителей
(родителей)
Беседа со спортсменами и
родителями (законными
представителями)
Беседа со спортсменами и
родителями (законными
представителями)
Беседа со спортсменами и
родителями (законными
представителями)
Беседа со спортсменами и
родителями (законными
представителями)
1 раз в
год
в течение
года
Тестирование спортсменов
сентябрь
Беседа со спортсменами и
родителями (законными
представителями)
Беседа и инструктаж со
спортсменами
ноябрь
анкетирование
октябрь
декабрь
по месту жительства
Беседа со спортсменами и
родителями (законными
представителями)
декабрь
Беседа со спортсменами
март
Беседа со спортсменами
15
Изучение спортсменами конкретных
знаний по предупреждению применения
допинга в спорте, основам антидопинговой
политики;
анализ мотивов употребления
запрещённых субстанций, в т.ч.
обсуждение ситуаций, когда это является
следствием внешнего давления.
Увеличение числа молодых спортсменов,
ведущих активную пропаганду по
неприменению допинга в спорте
2.7.
январь
Беседа со спортсменами
апрель
Беседа со спортсменами
февраль
Беседа со спортсменами
Планы инструкторской и судейской практики
Для подготовки теннисистов в программный материал для практических занятий включена
инструкторская и судейская практика. Работа по освоению инструкторских и судейских навыков
начинает проводиться с тренировочного этапа спортивной специализации. Такая работа проводится в
форме бесед, семинаров, практических занятий, самостоятельной работы занимающихся.
Занимающиеся готовятся к роли инструктора, помощника тренера для участия в организации и
проведении занятий, массовых соревнований в качестве судей. Содержание определяется в зависимости
от подготовленности занимающихся и на основании материала для соответствующего этапа.
Тренировочный этап
Занимающиеся на тренировочном этапе должны:
овладеть принятой терминологией, командами для построения группы, отдачи рапорта, проведения
строевых упражнений со спортивным инвентарем;
уметь составлять комплексы упражнений для проведения разминки перед занятиями и
соревнованиями, для проведения подготовительной, основной и заключительной частей занятия;
уметь замечать и исправлять ошибки, допускаемые другими занимающимися, в технике
передвижения;
уметь показать основные элементы техники.
знать обязанности и права участников соревнований. Общие обязанности судей.
уметь составлять комплексы упражнений для подготовительной, основной и заключительной частей
занятия, разминки перед соревнованиями.
уметь составлять планы-конспекты тренировочных занятий по физической и технической
подготовке для этапа начальной подготовки и тренировочных групп 1-2-го года.
Этап совершенствования спортивного мастерства
уметь подобрать упражнения для основной части тренировочного занятия и провести ее.
составить конспект тренировочного занятия и провести его самостоятельно.
уметь организовать и провести занятия с новичками группы настольного тенниса;
иметь практику судейства в процессе тренировочных занятий и соревнований в спортивной школе, районе,
городе.
уметь составить положений о соревнованиях.
уметь организовать и провести внутришкольные соревнования.
Судейская практика осуществляется путем изучения правил, привлечения занимающихся к
выполнению отдельных судейских обязанностей, судейства игр в спортивной школе, помощь в
организации и проведении соревнований.
Инструкторская и судейская практика в течение всего тренировочного периода позволяет
подготовить помощников, привлекая спортсменов к организации занятий и проведению соревнований.
Эта работа осуществляется на практических текущих занятиях, игровых тренировках, контрольных
играх и соревнованиях (других команд).
Кроме того, проводятся зачетные занятия. Для получения звания судьи по спорту каждый
занимающийся должен освоить следующие навыки и умения:
Составить положение о проведении первенства по настольному теннису.
Участвовать в судействе тренировочных игр совместно с тренером.
16
Провести судейство тренировочных игр самостоятельно.
Участвовать в судействе официальных соревнований, выполнение обязанностей главного судьи,
секретаря
Выполнение обязанностей первого и второго судей, судей на линиях.
На этапе спортивного совершенствования мастерства спортсмены часть тренировок выполняют
самостоятельно, проводят отдельные занятия с младшими группами в качестве помощника тренера и
инструктора, участвуют в судействе контрольных и официальных соревнований, выполняют необходимые требования для получения званий инструктора и судьи по спорту.
Для подготовки инструктора и судьи высокого класса необходимо проводить систематические
теоретические занятия, а также пополнять свой багаж знаний за счет самообразования.
Рекомендуемые темы теоретической подготовки:
Правила и принципы организации и судейства соревнований по настольному теннису.
Основы планирования тренировочных занятий и составления конспектов. Особенности организации
тренировочных занятий.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий
и применения восстановительных средств
В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный, соревновательный),
начиная с этапа спортивной специализации, недельная тренировочная нагрузка может увеличиваться
или уменьшаться в пределах общегодового плана, определенного в данной группе. Так, во время
каникул и в период пребывания в спортивно-оздоровительных лагерях, во время тренировочных
сборов, тренировочная нагрузка увеличивается с таким расчетом, чтобы общий объем годового
тренировочного плана каждой группы был выполнен полностью.
Физическое состояние и работоспособность спортсмена постоянно изменяются под влиянием
внешних воздействий, тренировочных занятий, соревнований и т.д.
Своевременная, точная и эффективная оценка текущего состояния спортсмена позволяет судить,
во-первых, о его возможностях, а следовательно, во-первых ставить перед ним реально выполнимые
задачи; во-вторых, об уровне тренированности. Поэтому современные планы тренировок должны
включать контроль физического состояния спортсмена и оценку его потенциальных возможностей.
2.8.
Рекомендации по организации психологической подготовки
Психологическая подготовка. Психологическая подготовка предусматривает формирование
личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта,
психологических функций и психомоторных качеств. Тренеру, работающему с юными спортсменами,
следует использовать все имеющиеся средства и методы психологического воздействия на детей,
необходимые для формирования психически уравновешенной, полноценной, всесторонне развитой
личности, способной в будущем блеснуть спортивным мастерством.
Общая психическая подготовка. Общая психическая подготовка предусматривает
формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта,
специализированных психических функций и психомоторных качеств. В процессе психической
подготовки формируются специфические морально-волевые качества: устойчивый интерес к спорту,
самодисциплина, чувство долга и ответственности за выполнение тренировочного плана.
Тренер формирует у спортсмена такие качества как общительность, доброжелательность и
уважение к товарищам, требовательность к другим и самому себе, спортивное самолюбие и стремление
к самовоспитанию, дисциплинированность, трудолюбие, скромность, бережливость, патриотизм.
Воспитываются волевые черты, проявляемые при соблюдении тренировочного режима, а также
в соревнованиях, целенаправленность, самостоятельность в ходе подготовки; настойчивость в
овладении мастерством при больших нагрузках; смелость и самообладание в упражнениях, связанных с
риском; решительность и инициативность в трудных соревновательных ситуациях; стойкость и
выдержка при утомлении.
Формируется положительные межличностные отношения (общие моральные нормы поведения,
сплоченность, взаимная помощь, благоприятная психологическая атмосфера входе подготовки к
соревнованиям), взаимопонимание членов группы.
Содержание спортивного интеллекта включает: широкий кругозор и эрудицию, способность к
планированию и анализу процесса подготовки, оценке своей тренированности и обобщению
собственного опыта и опыта других спортсменов.
17
К специальным психическим функциям относятся:
оперативно-тактическое мышление (способность к мгновенной ориентировке в соревновательной
ситуации и принятию решения, коррекции плана выступления и отдельных действий, анализ своего
выступления и выступления конкурентов);
специализированное восприятие пространства, времени, усилий, темпа;
простые и сложные сенсомоторные реакции, свойства внимания (концентрация, распределение,
переключение).
Средства и методы психологического воздействия,
применяемые для формирования личности и межличностных отношений
Информация спортсменам об особенностях свойств личности, групповых особенностях команды;
Методы словесного воздействия - разъяснение, убеждение, похвала, требования, критика,
осуждение, внушение и др.;
Методы смешанного воздействия: поощрение, наказание, общественные и личные поручения;
Морально - психологическое просвещение спортсменов в ходе лекций, бесед, консультаций,
объяснений;
Личный пример тренера и ведущих спортсменов;
Воспитательное воздействие коллектива;
Совместные общественные мероприятия;
Организация целенаправленного воздействия литературы и искусства;
Постепенное осознание повышения трудности тренировочных заданий и нагрузок;
Создание жестких условий тренировочного режима;
Моделирование соревновательных условий с применением хронометража.
Психологическая подготовка спортсменов к соревнованиям
Психическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общей - проводимой в
течение года, и специальной - проводимой к конкретному соревнованию.
В ходе общей психической подготовки к соревнованиям формируется общий высокий уровень
соревновательной мотивации, эмоциональной устойчивости, способность к самоконтролю и
саморегуляции в соревновательной обстановке.
При психической подготовке к конкретным соревнованиям воспитывается специальная
(предсоревновательная) психическая боевая готовность спортсмена, характеризующаяся уверенностью
в своих силах, стремлением к обязательной победе, оптимальным уровнем эмоционального
возбуждения, устойчивостью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью произвольно
управлять действиями, эмоциями и поведением, умением немедленно и эффективно выполнить во
время выступления действия, необходимые для победы.
Общая психическая подготовка спортсменов к соревнованиям осуществляются путем
разъяснений цели и задач участия в состязаниях, условий и содержания предсоревновательной
подготовки, значение высокого уровня психической готовности к выступлениям, регуляции
тренировочных нагрузок и средств подготовки для улучшения психического состояния обучаемых,
моделирования условий основных соревнований, уменьшения действий внешних отрицательных
факторов, обучению приемам самоконтроля и саморегуляции и систематической их тренировке.
В процессе специальной психической подготовки используются: общественное мнение
коллектива для поддержания принятых целевых установок; поощрения оптимальных мотивов
выступления; моделируются условия предстоящих соревнований и тактики борьбы с конкретными
соперниками; применяются методы саморегуляции для настройки к предстоящим выступлениям и
оптимизации психического напряжения. Применяется прием хронометража в ходе контрольных
попыток.
Управление нервно - психическим восстановлением спортсмена
В процессе управления нервно - психическим восстановлением снимается напряжение,
восстанавливается психическая работоспособность после тренировок, соревновательных нагрузок. В
перерывах между выступлениями формируется способность к самостоятельному восстановлению.
Нервно - психическое восстановление осуществляется с помощью словесных воздействий,
отдыха и медикаментозных средств. Для этой цели используется рациональное сочетание средств ОФП
в режиме дня, средства культурного отдыха, система аутовоздействий и другие.
18
Распределение средств и методов психической подготовки спортсменов
в зависимости от этапов и периодов тренировочного процесса
На этапе начальной подготовки 1 года основной упор в занятиях спортивных групп должен
делаться на формирование спортивного интереса, правильной спортивной мотивации, общих
нравственных и специальных морально-психологических черт характера (особенно трудолюбия в
тренировке и дисциплинированности при соблюдении режима, чувстве ответственности за выполнение
плана подготовки и результаты выступления, уважения к тренеру, требовательности к самому себе и
др.), а также на установление положительных межличностных отношений в коллективе, развитие
внимания, навыков самоконтроля.
На этапе начальной подготовки 2 года внимание акцентируется на формировании спортивного
интеллекта, волевых черт характера, способности к саморегуляции, развитии оперативного мышления и
памяти, специализированных восприятий, создании общей психической подготовленности к
соревнованиям.
В круглогодичном цикле подготовки существует такое распределение объектов психологопедагогических воздействий.
В подготовительном периоде выделяются средства и методы, связанные с моральнопсихологическим просвещением спортсменов, развитием их спортивного интеллекта, разъяснением
цели и задач участия в соревнованиях, содержания общей психической подготовки к соревнованиям,
развитием волевых качеств и специализированных восприятий, оптимизация межличностных
отношений и сенсомоторным совершенствованием общей психологической подготовленности.
В соревновательном периоде упор делается на совершенствование эмоциональной
устойчивости, свойств внимания, достижение специальной психической и мобилизационной готовности
в состязаниях.
В переходном периоде преимущественно используются средства и методы нервнопсихического
восстановления организма.
В течение всех периодов подготовки применяются методы, способствующие совершенствованию
моральных черт характера и приемы психической регуляции спортсменов.
В ходе тренировочных занятий также существует определенная тенденция в
преимущественном применении некоторых средств и методов психолого-педагогических воздействий.
В вводной части занятий применяются методы словесного и смешанного воздействия,
направленные на развитие разных свойств личности спортсменов, сообщается информация,
способствующая развитию интеллекта и психических функций.
В основной части занятий - методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств, в
основном совершенствуется специализированные психические функции и психомоторные качества,
эмоциональная устойчивость, способность к саморегуляции, повышается уровень психической
специальной готовности спортсменов.
В заключительной части занятий совершенствуется способность к саморегуляции и нервнопсихическому восстановлению.
Распределение средств и методов психической подготовки в решающей степени зависит от
психических особенностей спортсменов, задач индивидуальной подготовки, направленности
тренировочных занятий.
Физические нагрузки назначаются тренером с учетом возраста, пола и состояния здоровья
занимающихся и в соответствии с нормативами физической подготовки.
Основными педагогическими принципами работы тренера являются последовательность и
преемственность заданий и упражнений, переход от простого к сложному. Занятия должны
основываться на общефизической подготовке обучающихся, их спортивно-технических показателях и
технической подготовленности. Большое место в подготовке игроков в настольный теннис надо уделять
воспитанию их воли и стремления к повышению качества показателей, необходимых для успешной
игры.
Общая направленность многолетней подготовки спортсменов в ходе освоения ПСП следующая:
постепенный переход от обучения приемам игры и тактическим действиям к их совершенствованию
на базе роста физических и психических возможностей;
планомерное прибавление вариативности выполнения приемов игры и широты взаимодействий с
партнерами;
переход от общеподготовительных средств к наиболее специализированным для теннисистов;
увеличение собственно соревновательных упражнений в процессе подготовки;
19
постепенное, планомерное увеличение объема тренировочных нагрузок.
Восстановительные средства и мероприятия
Неотъемлемой составной каждого тренировочного плана должно быть использование средств
восстановления. Все многочисленные средства восстановления подразделяются на три группы:
педагогические, психологические, медико-биологические. Система восстановительных мероприятий
носит комплексный характер и включает в себя средства психолого-педагогического и медикобиологического воздействия.
Чтобы успешно решить задачи, стоящие перед спортивной школой по подготовке теннисистов
для команд высших разрядов, в процесс многолетней подготовки спортсменов должна органически
включаться система специальных средств и условий восстановления. Вопросы восстановления
решаются в ходе отдельных тренировочных занятий, соревнований, в интервалах между занятиями и
соревнованиями, на отдельных этапах годичного цикла.
Система профилактико - восстановительных мероприятий носит комплексный характер и
включает в себя средства психолого-педагогического контроля.
Под психолого-педагогическими средствами подразумевают творческое использование
тренировочных и соревновательных нагрузок; применение средств общей физической подготовки с
целью переключения форм двигательной активности и создания благоприятных условий для
протекания процесса восстановления; оптимальную продолжительность отдыха между занятиями,
варьирование интервалов отдыха между упражнениями; применение средств и методов
психорегулирующей тренировки. Эти средства во многом зависят от профессионального уровня
тренера и активности самого спортсмена. Применение восстанавливающих средств должно
осуществляться на фоне гигиенически целесообразного распорядка дня спортсменов и рационального
питания.
Режим дня и питание могут иметь специальную, восстанавливающую направленность.
Следует умело использовать восстанавливающую роль сна. Продолжительность ночного сна
после значительных тренировочных нагрузок может быть увеличена до 9- 10 ч за счет более раннего
отхода ко сну (на 1-1,5 ч) и более позднего подъема (на 30-60 мин), особенно в осенне-зимний сезон.
Дневной сон спортсмена на сборах обуславливает восстановление и поддержание спортивной
работоспособности на высоком уровне во вторую половину дня. После тренировочных занятий и
соревнований для спортсмена в течение дня наиболее приемлемы пассивные формы отдыха, не
связанные с большой эмоциональной нагрузкой, но создающие положительный эмоциональный фон.
Восстановительный пищевой рацион спортсменов должен быть построен на основе
сбалансированности, т. е. соответствия калорийности рациона суточным энергозатратам спортсмена и
оптимального соотношения как основных пищевых веществ, так и их компонентов. По энергозатратам
настольный теннис относится к видам спорта, характеризующимся большим объемом и
интенсивностью физической нагрузки.
Восстановительный рацион должен включать продукты, богатые легкоусвояемыми углеводами
(молоко, особенно молочнокислые изделия, хлеб из пшеничной муки высшего сорта, мед, варенье,
компоты и др.). Следует включать растительные масла без термической обработки как основной
источник полиненасыщенных жирных кислот, усиливающих восстановительные процессы.
Восстановительный рацион должен быть богат балластными веществами и пектином, источниками
которых являются овощи и фрукты. Наряду с молочнокислыми продуктами они способствуют
выведению шлаков из организма и нормализуют функции желудочно-кишечного тракта. С целью
восстановления потерь воды и солей может быть несколько повышена суточная норма воды и норма
поваренной соли.
Между тренировочными занятиями и во время соревнований следует применять
специализированные продукты, обогащенные белком, витаминами, углеводно-минеральными
продуктами. При повышенных энергозатратах целесообразна организация 4-5-кратного питания.
Применение активных восстанавливающих средств, в том числе доз витаминов, не должно подавлять и
подменять естественных процессов восстановления в организме спортсмена, особенно в
подготовительном периоде, где происходит повышение уровня физических качеств как следствие
развития адаптационных и компенсаторных механизмов, поднимающих функциональный потолок
спортсмена естественным путем. В отдельных случаях, обязательно по рекомендации врача,
назначаются фармакологические средства (оротат калия, компливит, поливитамины, рибоксин) как
профилактика при признаках переутомления.
20
Значительную роль в ускорении процессов восстановления, особенно при выраженном общем и
локальном утомлении, вызванном проведенными занятиями или соревнованиями, играет массаж,
гидропроцедуры, общее ультрафиолетовое облучение. Восстановление защитно-приспособительных
механизмов у спортсменов посредством физиотерапевтических процедур обусловлено тем, что они
снимают общую усталость и утомление мышц, стимулируют функции нервной и сердечно-сосудистой
систем, повышают сопротивляемость организма. Все это способствует восстановлению регулирующего
влияния ЦНС на деятельность других функций и систем, оказывая в целом общее воздействие на
организм. Растирки и спортивные кремы способствуют более быстрому восстановлению, лечению
спортивных травм и используются как средства, повышающие работоспособность. Массаж с
растирками эффективнее, так как достигается более глубокая обработка мышц и более длительно
сохраняется в мышцах тепло. Гидротерапия включает в себя:
парные и суховоздушные бани;
души (дождевой, игольчатый, пылевой, струевой, Шарко);
ванны (контрастные, вибрационные, хлоридно-натриевые (соляные), хвойные, «жемчужные»).
В связи с тем, что восстанавливающие физиотерапевтические процедуры, как правило,
кратковременны, следует в режиме дня спортсмена предусматривать 20-30 мин дополнительно к
продолжительности занятия на гигиенические (гигиенический душ) или восстанавливающие
процедуры. Время на профилактически-восстановительные мероприятия входит в общее количество
часов, предусмотренное годовым тренировочным планом для всех этапов спортивной подготовки.
Восстановительные средства должны применяться по специальным схемам медицинским работником в
зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена.
Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности зависит от темпов
восстановительных процессов в организме спортсмена. Средства восстановления подразделяют на
четыре типа: тренировочные, медико-биологические, гигиенические, психологические.
Факторы тренировочного воздействия, обеспечивающие восстановления работоспособности:
рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности;
правильное сочетание нагрузки и отдыха, как в тренировочном занятии, так и в целостном
тренировочном процессе;
выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;
оптимальное использование средств переключения видов спортивной деятельности;
полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий;
использование методов
физических упражнений,
направленных на стимулирование
восстановительных процессов (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и т.д.);
повышение эмоционального фона тренировочных занятий;
Медико-биологические средства восстановления:
витаминизация, все виды массажа и сауна
Психологические методы восстановления: разнообразный досуг, комфортабельные условия
быта, создание положительного эмоционального фона во время отдыха. Положительное влияние на
психику и эффективность восстановления оказывают достаточно высокие и значимые для спортсмена
промежуточные цели тренировки и точное их достижение.
К гигиеническим средствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры
закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе. Режим дня и питания. Постоянное применение
одного и того же средства восстановления уменьшает восстановительный эффект, т.к. организм
адаптируется к средствам локального воздействия.
Психолого-педагогические средства:
творческое использование тренировочных и соревновательных нагрузок;
применение средств общей физической подготовки с целью переключения двигательной активности
и создания благоприятных условий для протекания процесса восстановления;
оптимальная продолжительность отдыха между занятиями, варьирование интервалов отдыха между
упражнениями;
применение средств и методов психорегулирующей тренировки.
Медико-биологические средства:
специализированное питание;
распорядок дня;
21
спортивный массаж;
гидропроцедуры (контрастные ванны, разнообразные души);
баротерапия;
кислородотерапия и др.
III.
3.1.
СИСТЕМА КОНТРОЛЯ
Требования к результатам прохождения дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки, в том числе к участию в спортивных соревнованиях
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной подготовки лицу,
проходящему спортивную подготовку (далее - обучающийся), необходимо выполнить следующие
требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в спортивных
соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «настольный теннис»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях, начиная со второго года;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной
подготовки
получить уровень спортивной специализации (спортивный разряд), необходимый для зачисления и
перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации).
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «настольный теннис» и успешно
применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в спортивных
соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий; изучить основные методы саморегуляции и
самоконтроля; овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «настольный
теннис»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений; ежегодно выполнять контрольнопереводные нормативы (испытания) по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня спортивных
соревнований муниципального образования на первом, втором и третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях проведения не ниже уровня
спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для зачисления и
перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и психологической
подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную подготовку),
спортивных мероприятий, восстановления и питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи; овладеть теоретическими
знаниями о правилах вида спорта «настольный теннис»;
выполнить план индивидуальной подготовки; закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений; ежегодно выполнять контрольнопереводные нормативы (испытания) по видам спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда «кандидат в мастера
22
спорта» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня межрегиональных
спортивных соревнований;
получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание), необходимый для зачисления и
перевода на этап высшего спортивного мастерства.
На этапе высшего спортивного мастерства:
совершенствовать уровень общей физической и специальной физической, технической, тактической,
теоретической и психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную подготовку),
спортивных мероприятий, восстановления и питания;
выполнить план индивидуальной подготовки;
знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких правил;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной
подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня всероссийских
спортивных соревнований;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания «мастер спорта России»
или выполнять нормы и требования, необходимые для присвоения спортивного звания «мастер
спорта России международного класса» не реже одного раза в два года;
достичь результатов уровни спортивной сборной команды субъекта Российской Федерации и (или)
спортивной сборной команды Российской Федерации;
демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных, всероссийских и
международных официальных спортивных соревнованиях.
3.2. Оценка результатов освоения дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки
1.
2.
3.
Контроль и критерии оценки эффективности деятельности СШ:
Оценки эффективности СШ
Для оценки эффективности СШ рекомендуются следующие критерии:
На этапе начальной подготовки:
стабильность состава спортсменов;
динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности спортсменов;
уровень освоения основ техники.
На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
состояние здоровья, уровень физической подготовленности спортсменов: динамика роста уровня
специальной физической и технико-тактической подготовленности спортсменов;
уровень освоения объемов тренировочных нагрузок;
результаты участия в спортивных соревнованиях.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
уровень общего и специального физического развития и функционального состояния организма
спортсменов;
качество выполнения спортсменами объемов тренировочных и соревновательных нагрузок и
выполнения планов подготовки;
динамика спортивных достижений, результаты выступлений в официальных всероссийских
соревнованиях;
перевод (зачисление) спортсменов из СШ в УТОР, команды премьер, суперлиги.
Контроль за соблюдением федеральных стандартов спортивной подготовки
и реализацией программ спортивной подготовки
Внутренний контроль
Внутренний контроль (включающий в себя анализ и оценку обеспечения, проведения,
содержания и эффективности тренировочного процесса, рекомендуется осуществлять до начала
тренировочного процесса, в процессе проведения и после завершения тренировочных занятий.
23
Задачи внутреннего контроля
установление соответствия содержания тренировочных занятий этапу подготовки спортсменов,
планам подготовки, программе спортивной подготовки;
содействие методически правильному планированию тренировочных занятий,
своевременное предупреждение неблагоприятных воздействий на организм и психологию
спортсменов;
оценка уровня методической подготовленности тренерского состава СШ;
оценка уровня спортивной подготовленности спортсменов и их физического развития.
Периодичность проведения внутреннего контроля
Внутренний контроль является систематическим, объективным и сочетается с оказанием
методической помощи. Проверка качества и эффективности СШ могут быть плановыми.
Проверка и оценка деятельности тренера проводится не менее 4 раз в течение тренировочного
года в соответствии с приказом и графиком проверки.
Заместителям директора, специалистам организации, осуществляющей спортивную подготовку,
в должностные обязанности которых входит осуществление функций контроля, рекомендуется
осуществлять внутренний контроль по следующим показателям:
комплектование групп, оценка количественного и качественного состава спортсменов;
посещаемость спортсменами тренировочных занятий в соответствии с расписанием, утвержденным
директором организации, осуществляющей спортивную подготовку;
соблюдение закрепления тренеров за группами спортсменов и установленной им тренировочной
нагрузки;
выполнение спортсменами требований программ спортивной подготовки, качество знаний, навыков
и умений по избранной спортивной специализации (выполнение контрольно-переводных
нормативов), плановых заданий и планируемого спортивного результата;
уровень физической подготовленности спортсменов;
содержание и эффективность тренировочных занятий;
соответствие документации, разрабатываемой тренером на тренировочное занятие или на цикл
тренировочных занятий и утвержденных планов подготовки по реализации в организации
соответствующей программы;
соответствие методических принципов и приемов, реализуемых и применяемых тренерами в ходе
тренировочных занятий, современным методикам и технологиям;
соблюдение правил техники безопасности и охраны труда, санитарно-гигиенических требований
при подготовке и проведении тренировочного процесса, а также мер по профилактике и
предотвращению спортивного травматизма; наличие и качество медицинского обеспечения
спортивной подготовки;
содержание и результаты спортивной подготовки;
антидопинговые мероприятия.
Результаты внутреннего контроля предлагается фиксировать в соответствующих журналах
внутреннего контроля тренировочного процесса и журналах учета групповых занятий.
Критерии оценки работы тренерского состава СШ
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
выполнение спортсменами индивидуальных планов подготовки (не менее 80% от принятых
обязательств)
динамика спортивных достижений, результаты выступлений в официальных региональных,
всероссийских и международных соревнованиях (в сравнении с предыдущим периодом не менее
чем у 80% зачисленных на этап подготовки)
включение спортсменов в составы спортивных сборных команд Челябинской области, Российской
Федерации (за каждого спортсмена).
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации лиц, проходящих
спортивную подготовку, по годам и этапам спортивной подготовки
24
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
2.1.
2.2.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта
«настольный теннис»
Таблица №18
Норматив до года
Норматив свыше года
Единица
обучения
обучения
Упражнения
измерения
мальчики
девочки мальчики
девочки
1.
Нормативы общей физической подготовки
не более
не более
Челночный бег 3x10 м
с
10,3
10,6
10,0
10,4
не
менее
не
менее
Сгибание и разгибание рук в
количество
упоре лежа на полу
раз
7
4
10
6
не менее
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
110
105
120
115
Наклон вперед из положения
не менее
не менее
стоя на гимнастической
см
+1
+3
+3
+5
скамье (от уровня скамьи)
2.
Нормативы специальной физической подготовки
Метание теннисного мяча в
не менее
не менее
количество
цель, дистанция 6 м (5
попаданий
2
1
3
2
попыток)
не менее
не менее
Прыжки через скакалку за 30 количество
с
раз
35
30
45
40
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «настольный теннис»
Таблица №19
Норматив до года
Норматив свыше года
№
Единица
обучения
обучения
Упражнения
п/п
измерения
мальчики
девочки мальчики
девочки
1.
Нормативы общей физической подготовки
не более
1.1.
Бег на 30 м
с
6,7
6,8
не более
1.2.
Челночный бег 3x10 м
с
9,7
9,9
не менее
Сгибание и разгибание рук в
количество
1.3.
упоре лежа на полу
раз
14
9
Наклон вперед из положения
не менее
1.4.
стоя на гимнастической
см
+5
+7
скамье (от уровня скамьи)
не менее
Прыжок в длину с места
1.5.
см
толчком двумя ногами
125
120
не менее
Подтягивание из виса на
количество
1.6.
высокой перекладине
раз
3
не менее
Подтягивание из виса лежа на количество
1.7.
низкой перекладине 90 см
раз
9
2.
Нормативы специальной физической подготовки
не менее
Прыжки через скакалку за 45 количество
2.2.
с
раз
75
65
3. Уровень спортивной квалификации
Период обучения на этапе спортивной
спортивные разряды –
3.1.
подготовки (до трех лет)
«третий юношеский спортивный разряд»,
25
3.2.
Период обучения на этапе спортивной
подготовки (свыше трех лет)
«второй юношеский спортивный разряд»,
«первый юношеский спортивный разряд»
спортивные разряды –
«третий спортивный разряд»,
«второй спортивный разряд»,
«первый спортивный разряд»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства по виду спорта «настольный теннис»
0
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
2.1.
3.1.
0
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
Таблица №20
Норматив
мальчики/
девочки/
Единица
Упражнения
юноши/
девушки/
измерения
юниоры/
юниорки/
мужчины
женщины
1.
Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 60 м
с
8,1
9,8
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
количество раз
полу
29
14
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+9
+12
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
180
165
не менее
Подтягивание из виса на высокой
количество раз
перекладине
10
не
менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
количество раз
перекладине 90 см
15
2.
Нормативы специальной физической подготовки
не более
Прыжки через скакалку за 45 с.
количество раз
115
105
3.
Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и
перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта
«настольный теннис»
Таблица №21
Норматив
мальчики/
девочки/
Единица
Упражнения
юноши/
девушки/
измерения
юниоры/
юниорки/
мужчины
женщины
1.
Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 60 м
с
8,2
9,6
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
количество раз
полу
36
15
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+11
+15
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
215
180
26
1.5.
1.6.
1.7.
2.1.
3.1.
не менее
Поднимание туловища из положения лежа
количество раз
на спине (за 1 мин)
49
43
не менее
Подтягивание из виса на высокой
количество раз
перекладине
12
не менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
количество раз
перекладине 90 см
18
2.
Нормативы специальной физической подготовки
не более
Прыжки через скакалку за 45 с
количество раз
128
115
3.
Уровень спортивной квалификации
Спортивное звание «мастер спорта России»
3.4. Рабочая программа по виду спорта «Настольный теннис», состоящая
из программного материала для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки и учебно-тематического плана
Программный материал учебно-тренировочных занятий
групп начальной подготовки 1 года обучения
1.
Физическая подготовка
1.1.
Общая физическая подготовка (ОФП)
Общая физическая подготовка чрезвычайно важна для создания базовых условий успешной
специализации. Основной задачей занятий по общей физической подготовке является укрепление
здоровья и всестороннее физическое развитие занимающихся. Особенно благоприятен ранний возраст
занимающихся для развития качеств и способностей, не связанных с проявлением абсолютных
показателей.
Для этого применяются:
комплексы общеразвивающих упражнений, направленных на развитие гибкости, координационных
способностей, выносливости;
комплексы упражнений, направленные на развитие ловкости и быстроты;
легкоатлетические упражнения: сюда входят упражнения в беге, прыжках и метаниях; бег: 20 м ,30
м, 60 м, челночный бег, бег в горку, бег с препятствиями; прыжки в длину с места, многоскоки,
прыжковый («китайский») комплекс;
метания: сюда входят метания теннисного мяча на дальность, в стену на дальность отскока, броски
набивного мяча;
спортивные и подвижные игры: широко применяются баскетбол, ручной мяч, футбол, бадминтон,
при этом происходит развитие взаимопонимания в играх, развитие навыков быстрых ответных
действий и быстроты перемещений.
1.2.
Специальная физическая подготовка (СФП)
Для развития специальных физических качеств (быстрота, игровая выносливость, скоростные и
скоростно-силовые качества) применяется широкий комплекс упражнений, направленных на
подготовку наиболее важных в настольном теннисе мышц туловища, ног, рук.
Для освоения ударных движений, передвижений используются разнообразные имитационные
упражнения (8-ки, треугольники, «вокруг угла» и т.п.). Применяются тренажеры и робот.
2.
Технико-тактическая подготовка
В группах начальной подготовки невозможно требовать четкого, технически безупречного
выполнения конкретных заданий в упражнениях с мячом и ракеткой. Основными принципами работы
тренера являются последовательность и преемственность заданий и упражнений, переход от простого к
сложному. Для реализации этих принципов наиболее эффективными являются (в порядке повышения
сложности) следующие упражнения:
многократное повторение хватки ракетки и основной стойки игрока;
различные виды жонглирования мячом;
овладение базовой техникой работы ног;
овладение техникой ударов справа и слева на столе;
27
овладение техникой подач разными ударами;
игра на счет разученными ударами;
начальная работа по развитию тактического мышления.
работа у стенки.
3. Интегральная подготовка
Чередование различных упражнений на быстроту (между собой).
Чередование упражнений для развития скоростно-силовых качеств с различными способами
перемещений, подачи, имитация различных ударов с чередованием их.
Чередование изученных технических приёмов и их способов в различных сочетаниях;
Многократное выполнение технических приёмов подряд;
Работа с большим количество мячей (БКМ);
Тренировочные игры на счет, игры на счет по заданиям.
4.
Морально-волевая подготовка
Главной задачей этой работы является воспитание высоких моральных и нравственных качеств,
чувства патриотизма, а также волевых качеств у юных спортсменов.
Успешностью воспитательного
процесса
юных спортсменов во многом определяется
способностью тренера повседневно сочетать задачи специальной спортивной подготовки и общего
воспитания, то есть стремиться к расширению круга интереса своих учеников, постоянно анализировать
его поведение и помогать в решении личных проблем.
Важным фактором для осуществления успешной воспитательной работы является:
проведение традиционных турниров;
чествование победителей соревнований;
ежегодное подведение итогов с поощрением лучших;
освещение итогов соревнований в прессе, на телевидении.
Программный материал учебно-тренировочных занятий
для групп начальной подготовки 2-3 года обучения
1.
Физическая подготовка
2.1. Общая физическая подготовка (ОФП)
На занятиях по ОФП применяется широкий комплекс упражнений из предыдущих этапов
подготовки с увеличением скорости и времени выполнения.
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Одновременные, попеременные и
последовательные движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах (сгибание и
разгибание, отведение, повороты, маховые и круговые движения), отжимание, упражнения на
развитие трицепса, подтягивание, «тачка» и т.п.
Упражнения для мышц ног. Махи ногами, приседание, «пистолет», выпады с дополнительными
пружинящими движениями, прыжки на двух и одной ноге на месте и в движении, многоскоки.
Ходьба в различном темпе, ходьба на носках, на пятках, на внутренней и внешней сторонах стопы, с
наклонами и выпадами. Бег скрестным шагом, с выпадами, с изменением направления и скорости,
высоко поднимая колени и т.п.
Упражнения для мышц шеи и туловища. Наклоны вперед и назад, в стороны с различными
положениями и движениями рук, «мельница», вращения туловищем и тазом.
Упражнения для мышц брюшного пресса. Поднимание туловища из положения лежа,
поднимание ног из положения лежа, «уголок» на перекладине, «уголок» на полу.
Упражнения с предметами.
1. Скакалка: прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на двух и одной ноге, с ноги на ногу,
прыжки с поворотами, прыжки в полуприседе и в приседе, двойные прыжки.
2. Наскоки на лестнице.
3. Комплекс «Лесенка».
4. Прыжки через гимнастическую скамейку.
5. Теннисный мяч: броски и ловля одной и двумя руками из положения стоя, сидя, лежа, ловля
мяча, отскочившего от стенки, перебрасывание мяча на ходу и на бегу, метание в цель и на
дальность, жонглирование.
28
6. Набивной мяч (1-2 кг): броски вверх и ловля с поворотами и приседаниями, перебрасывание по
кругу и в разных направлениях различными способами. Упражнения с гантелями (1-2 кг) для
различных групп мышц плечевого пояса и рук.
Упражнение на развитие ловкости, координации, гибкости.
Упражнения с партнером на развитие различных групп мышц и необходимых для теннисиста
качеств.
В комплексе упражнений ОФП для спортсменов тренировочных групп всех этапов подготовки в
настольном теннисе широко применяются подвижные игры и эстафеты, спортивные игры
(бадминтон, футбол, волейбол, баскетбол, плавание и т.п.), легкоатлетические упражнения, лыжные
походы и т.п.
Для развития гибкости и ловкости в подготовку теннисистов включаются акробатические
упражнения (кувырки, стойка на лопатках – «березка», «мостик» и т.п.)
«Круговая» ОФП.
2.2. Специальная физическая подготовка (СФП)
Имитационные упражнения различных типов (на отработку техники элементов, техники
передвижения, тактических комбинаций и т.п.);
Имитационные упражнения с утяжеленной ракеткой;
Имитационные упражнения с резиной;
Вращательные движения кистью, рисование кругов и восьмерок;
Подбивание мяча различными сторонами на месте и во время ходьбы;
Отработка ударов у тренировочной стенки;
Упражнения с ракеткой у зеркала - имитация ударов в быстром темпе;
Многоскоки;
Упражнения на развитие специальной гибкости.
3.
Техническая подготовка
Индивидуализация стиля игры;
Отработка техники изученных элементов;
Освоение техники начала атаки справа (накат против подрезки);
Отработка подачи с боковым вращением и техники ее приема с БКМ;
Отработка техники топ-спина справа против подрезки, его отличие от топ-спина против наката или
подставки;
Изучение способов увеличения скорости вращения при выполнении топ-спина справа (работа
туловища, перенос центра тяжести, работа предплечья и т.п.)
Отработка техники передвижения при комбинировании различных ударов;
Освоение техники укоротки с длинного подрезанного мяча;
Промежуточная игра;
Освоение техники завершающего удара.
4.
Тактическая подготовка
Атакующие действия при своей подаче;
Атакующие действия при подаче соперника;
Контратакующие действия;
Комбинации с подачей, направленной на лишение соперника возможности атаки;
Комбинации с подачей, направленной на провоцирование соперника на атаку;
Розыгрыши «двухходовок» и «трехходовок» (выигрыш вторым или третьим ходом);
Комбинации на приеме подачи;
Составление индивидуальных планов подготовки;
Тактика парных игр;
Тактика командной встречи.
5.
Инструкторская и судейская практика
Во время тренировочных занятиях спортсмены, занимающиеся в тренировочных группах всех
этапов подготовки должны:
29
Овладеть терминологией настольного тенниса и применять ее в занятиях;
Уметь построить группу и подать основные команды на месте и в движении;
Уметь составить конспект и провести разминку в группе;
Уметь определить и исправить ошибку в выполнении техники приема у товарища по группе;
Провести тренировочное занятие в младших группах под наблюдением тренера;
Уметь составить конспект занятия по настольному теннису и провести это занятие с детьми в
общеобразовательной школе;
Уметь организовать и провести индивидуальную работу с младшими товарищами по
совершенствованию техники;
Уметь руководить командой на соревнованиях;
Оказать помощь тренеру в проведении занятий в наборе в группу;
Уметь самостоятельно составить план тренировки;
Вести дневник самоконтроля;
Проводить анализ тренировочных и соревновательных нагрузок.
Программный материал учебно-тренировочных занятий
для групп учебно-тренировочного этапа (этап спортивной специализации)
1.
Физическая подготовка
2.1.
Общая физическая подготовка (ОФП)
На занятиях по ОФП применяется широкий комплекс упражнений из предыдущих этапов
подготовки с увеличением скорости и времени выполнения.
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса; одновременные, попеременные и
последовательные движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах (сгибание и
разгибание, отведение, повороты, маховые и круговые движения), отжимание, упражнения на
развитие трицепса, подтягивание, «тачка» и т.п.;
Упражнения для мышц ног: наклоны вперед и назад, в стороны с различными положениями и
движениями рук, «мельница», вращения туловищем и тазом;
Упражнения для мышц шеи и туловища: махи ногами, приседание, «пистолет», выпады с
дополнительными пружинящими движениями, прыжки на двух и одной ноге на месте и в движении,
многоскоки. Ходьба в различном темпе, ходьба на носках, на пятках, на внутренней и внешней
сторонах стопы, с наклонами и выпадами. Бег скрестным шагом, с выпадами, с изменением
направления и скорости, высоко поднимая колени и т.п.;
Упражнения для мышц брюшного пресса: поднимание туловища из положения лежа, поднимание
ног из положения лежа, «уголок» на перекладине, «уголок» на полу;
Упражнения с предметами:
Скакалка: прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на двух и одной ноге, с ноги на ногу,
прыжки с поворотами, прыжки в полуприседе и в приседе, двойные прыжки;
Теннисный мяч: броски и ловля одной и двумя руками из положения стоя, сидя, лежа, ловля мяча,
отскочившего от стенки, перебрасывание мяча на ходу и на бегу, метание в цель и на дальность,
жонглирование;
Набивной мяч (1-2 кг): броски вверх и ловля с поворотами и приседаниями, перебрасывание по
кругу и в разных направлениях различными способами;
Упражнения с гантелями (1-2 кг) для различных групп мышц плечевого пояса и рук;
Упражнение на развитие ловкости, координации, гибкости;
Упражнения с партнером на развитие различных групп мышц и необходимых для теннисиста
качеств;
В комплексе упражнений ОФП для спортсменов тренировочных групп всех этапов подготовки в
настольном теннисе широко применяются подвижные игры и эстафеты, спортивные игры
(бадминтон, футбол, волейбол, баскетбол, плавание и т.п.), легкоатлетические упражнения, лыжные
походы и т.п;
Для развития гибкости и ловкости в подготовку теннисистов включаются акробатические
упражнения (кувырки, стойка на лопатках – «березка», «мостик» и т.п.);
«Круговая» ОФП.
2.2.
Специальная физическая подготовка (СФП)
30
На занятиях по СФП применяется широкий комплекс упражнений из предыдущих этапов
подготовки с увеличением скорости и времени выполнения.
Имитационные упражнения различных типов (на отработку техники элементов, техники
передвижения, тактических комбинаций и т.п.);
Имитационные упражнения с утяжеленной ракеткой;
Имитационные упражнения с резиной;
Вращательные движения кистью, рисование кругов и восьмерок;
Подбивание мяча различными сторонами на месте и во время ходьбы;
Отработка ударов у тренировочной стенки;
Упражнения с ракеткой у зеркала - имитация ударов в быстром темпе;
Различные виды жонглирования теннисным мячом одной и двумя руками;
Комплекс специальных упражнений на отработку техники передвижения («крест», «вокруг угла»,
«скрестное передвижение», прыжковый комплекс, наскоки и т.п.);
БКМ (работа с большим количеством мячей);
Отработка техники элементов «на колесе»;
Работа с роботом;
Имитационные упражнения с ракеткой для сквоша;
«Лесенка».
3.
Техническая подготовка
Индивидуализация тренировок в зависимости от индивидуальных особенностей стиля каждого
спортсмена;
Отработка техники изученных элементов;
Совершенствование сложных подач и их приема;
Повышение скорости, точности и стабильности выполнения всех ударов;
Изучение различий в выполнении приема и ударов по мячам с различными видами вращений:
скорость, место удара мяча на ракетке, угол поворота и наклона ракетки, характер полета мяча,
характер отскока мяча от стола;
Изучение техники «свечи»;
Отработка техники передвижения при комбинировании различных ударов;
Отработка элементов настольного тенниса с БКМ, с робопонгом;
Работа над устранением слабых сторон в подготовке: ошибок в технике исполнения ударов,
расширение арсенала средств;
Совершенствование атакующих и контратакующих действий.
4.
Тактическая подготовка
Атакующие действия при своей подаче;
Атакующие действия при подаче соперника;
Контратакующие действия;
Комбинации с подачей, направленной на лишение соперника возможности атаки;
Комбинации с подачей, направленной на провоцирование соперника на атаку;
Розыгрыши «двухходовок» и «трехходовок» (выигрыш вторым или третьим ходом);
Комбинации на приеме подачи;
Составление индивидуальных планов подготовки;
Тактика парных игр;
Тактика командной встречи;
Розыгрыш баланса с различного счета;
Розыгрыши концовок с различного счета;
Игра с форой;
Комбинации с укоротом и срезкой.
5.
Интегральная подготовка
Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры технических приемов. Сочетание
с выполнением комбинации в целом;
Развитие специальных физических способностей посредством многократного выполнения
технических приемов (имитация, БКМ);
31
Упражнения для совершенствования навыков технических приемов посредством многократного
выполнения тактических действий (комбинационно, БКМ);
Переключение в выполнение технических приемов атаки и контратаки в различных сочетаниях;
Переключение в выполнении тактических действий: от защиты к нападению через контратаку, как в
личной встрече, так и в парных играх;
Тренировочные игры на счет с заданием;
Стол лидера;
Контрольные игры при подготовке к соревнованиям;
Календарные соревнования. Установка на игру, разбор игры, умение применять освоенные техникотактические действия в условиях соревнований.
6.
Инструкторская и судейская практика
Во время тренировочных занятий спортсмены, занимающиеся в тренировочных группах свыше 2
лет обучения должны:
Овладеть терминологией настольного тенниса и применять ее в занятиях;
Уметь построить группу и подать основные команды на месте и в движении;
Уметь составить конспект и провести разминку в группе;
Уметь определить и исправить ошибку в выполнении техники приема у товарища по группе;
Провести тренировочное занятие в младших группах под наблюдением тренера;
Уметь составить конспект занятия по настольному теннису и провести это занятие с детьми в
общеобразовательной школе;
Уметь организовать и провести индивидуальную работу с младшими товарищами по
совершенствованию техники;
Уметь руководить командой на соревнованиях;
Оказать помощь тренеру в проведении занятий в наборе в группу;
Уметь самостоятельно составить план тренировки;
Вести дневник самоконтроля;
Проводить анализ тренировочных и соревновательных нагрузок.
7.
Морально-волевая подготовка
Воспитание волевых качеств – важное условие преодоления трудностей, с которыми сталкивается
спортсмен в процессе тренировочно-соревновательной деятельности. Основными волевыми качествами
являются:
Целеустремленность и настойчивость. Выражаются в ясном осознании целей и задач, стоящих перед
занимающимся, активном неуклонном стремлении к повышению спортивного мастерства, в
трудолюбии;
Выдержка и самообладание. Выражаются в преодолении отрицательных, неблагоприятных
эмоциональных состояний в преодолении нарастающего утомления;
Решительность и смелость. Выражаются в способности своевременно находить и принимать
обдуманные решения в ответственные моменты игры и без колебаний приводить их в исполнение;
Инициативность и дисциплинированность. Выражаются в способности спортсмена вносить в игру
творчество, не поддаваться влиянию других людей и их действий;
Программный материал учебно-тренировочных занятий
для групп совершенствования спортивного мастерства
1.
Физическая подготовка
2.1. Общая физическая подготовка (ОФП)
На занятиях по ОФП применяется широкий комплекс упражнений из предыдущих этапов
подготовки с увеличением скорости и времени выполнения.
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса: одновременные, попеременные и
последовательные движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах (сгибание и
разгибание, отведение, повороты, маховые и круговые движения), отжимание, упражнения на
развитие трицепса, подтягивание, «тачка» и т.п;
32
Упражнения для мышц ног: махи ногами, приседание, «пистолет», выпады с дополнительными
пружинящими движениями, прыжки на двух и одной ноге на месте и в движении, многоскоки;
Ходьба в различном темпе, ходьба на носках, на пятках, на внутренней и внешней сторонах стопы, с
наклонами и выпадами;
Бег скрестным шагом, с выпадами, с изменением направления и скорости, высоко поднимая
колени, челночный бег и т.п;
Упражнения для мышц шеи и туловища:
Наклоны вперед и назад, в стороны с различными положениями и движениями рук, «мельница»,
вращения туловищем и тазом. Работа с утяжелением (набивные мячи, гантели и т.д.) при работе для
мышц туловища;
Упражнения для мышц брюшного пресса: поднимание туловища из положения лежа, поднимание
ног из положения лежа, «уголок» на перекладине, «уголок» на полу;
Упражнения с предметами:
Скакалка: прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на двух и одной ноге, с ноги на
ногу, прыжки с поворотами, прыжки в полуприседе и в приседе, двойные прыжки;
Теннисный мяч: броски и ловля одной и двумя руками из положения стоя, сидя, лежа, ловля
мяча, отскочившего от стенки, перебрасывание мяча на ходу и на бегу, метание в цель и на
дальность, жонглирование;
Набивной мяч (1-2 кг): броски вверх и ловля с поворотами и приседаниями, перебрасывание
по кругу и в разных направлениях различными способами. Упражнения с гантелями (1-2 кг)
для различных групп мышц плечевого пояса и рук;
Упражнение на развитие ловкости, координации, гибкости:
Упражнения с партнером на развитие различных групп мышц и необходимых для настольного
тенниса качеств;
В комплексе упражнений ОФП для спортсменов групп спортивного совершенствования всех
этапов подготовки в настольном теннисе широко применяются подвижные игры и эстафеты,
спортивные игры (бадминтон, футбол, волейбол, баскетбол и т.п.), легкоатлетические упражнения,
лыжные походы, плавание и т.п.
Для развития гибкости и ловкости в подготовку теннисистов-настольников включаются
акробатические упражнения (кувырки, стойка на лопатках – «березка», «мостик» и т.п.)
«Круговая» ОФП.
2.2. Специальная физическая подготовка (СФП)
Имитационные упражнения различных типов (на отработку техники элементов, техники
передвижения, тактических комбинаций и т.п.);
Имитационные упражнения с утяжеленной ракеткой;
Имитационные упражнения с резиной;
Вращательные движения кистью, рисование кругов и восьмерок;
Подбивание мяча различными сторонами ракетки на месте и во время ходьбы;
Отработка ударов у тренировочной стенки;
Упражнения с ракеткой у зеркала - имитация ударов в быстром темпе;
Различные виды жонглирования теннисным мячом одной и двумя руками;
Комплекс специальных упражнений на отработку техники передвижения («крест», «вокруг угла»,
«скрестное передвижение», прыжковый комплекс, наскоки и т.п.);
БКМ (работа с большим количеством мячей);
Отработка техники элементов «на колесе»;
Работа с робопонгом.
3.
Техническая подготовка
Индивидуализация стиля игры;
Отработка техники изученных элементов;
Совершенствование сложных подач и их приема (работа с БКМ и комбинационно);
Совершенствование техники передвижения при комбинировании различных ударов;
Совершенствование техники завершающего удара;
Повышение скорости выполнения всех ударов;
33
БКМ;
Упражнения на развитие реакции (игра по треугольнику с возвратом по месту, неожиданный
перевод при игре по диагоналям или прямым, игра при разбросе в свободном направлении и т.п.);
Совершенствование всех способов передвижений (треугольники, «на заходе», «три точки», «1,3,2,4»
и т.п.);
Контратакующие удары;
Перекрутка;
Свеча, удар по свече.
4.
Тактическая подготовка
Атакующие действия при своей подаче;
Атакующие действия при подаче соперника;
Контратакующие действия;
Комбинации с подачей, направленной на лишение соперника возможности атаки;
Комбинации с подачей, направленной на провоцирование соперника на атаку;
Комбинации на приеме подачи;
Розыгрыши «двухходовок» и «трехходовок» (выигрыш вторым или третьим ходом);
Розыгрыши концовок;
Составление индивидуальных планов подготовки;
Индивидуальные домашние задания;
Индивидуальная тактика ведения игры;
Тактика парных игр;
Тактика командных встреч;
Совершенствование тактических действий против игроков различных стилей;
Разработка индивидуальных планов игры с определенными соперниками;
Разработка индивидуальных тактических комбинаций для каждого спортсмена с учетом
индивидуальных особенностей стиля;
Домашние задания, направленные на разработку каждым спортсменом своих «коронных»
комбинаций через подачу и через прием подачи с фиксированием в спортивных дневниках.
5.
Интегральная подготовка
упражнения на переключение в выполнении технических приемов и тактических действий в
нападении и защите повышенной интенсивности и дозировки с целью совершенствования навыков
технических приемов и тактических действий в развитии специальных качеств в их единстве;
учебные игры. Система заданий в игре, включающая основной программный материал по
технической и тактической подготовке. Включаются задания с выбором тех или иных действий в
нападении и защите, в зависимости от сложившейся игровой обстановки;
контрольные игры. Применяются систематически для решения учебных задач;
командные и парные игры. Повышение надежности и эффективности игровых навыков. Взаимосвязь
заданий в учебных играх и установок в соревновательных условиях.
6.
Морально волевая подготовка
Воспитание волевых качеств – важное условие преодоления трудностей, с которыми
сталкивается спортсмен в процессе тренировочно-соревновательной деятельности.
целеустремленность и настойчивость, которые выражаются в ясном осознании целей и задач,
стоящих перед обучающимися, активном неуклонном стремлении к повышению спортивного
мастерства, в трудолюбии;
выдержка и самообладание, которые выражаются в преодолении отрицательных, неблагоприятных
эмоциональных состояний на фоне нарастающего утомления;
решительность и смелость, которые выражаются в способности своевременного находить и
принимать обдуманные решения в ответственные моменты игры и без колебаний приводить их в
исполнение;
инициативность и дисциплинированность, которые выражаются в способности спортсмена вносить
в игру творчество, не поддаваться влиянию других людей и их действий.
7.
Восстановительные средства и мероприятия
предупреждение общего, локального переутомления, перенапряжения (чередование тренировочных
нагрузок по интенсивности, восстановительный массаж);
34
ускорение восстановительного процесса (локальный массаж, массаж мышц спины, включая шейноворотничковую зону), теплый душ.
восстановление работоспособности, профилактика перенапряжения (упражнения ОФП +
восстановительной направленности, сауна, бассейн, общий массаж)
физическая и психологическая подготовка к новому циклу тренировок, профилактика
перенапряжений (упражнение ОФП восстановительной направленности, сауна, душ, общий массаж).
8.
Инструкторская и судейская практика
определяется уровень специальных знаний по методике начального обучения навыкам игры в
настольный теннис; по методике тренировки, правилам соревнований и их организации;
определяется уровень практических умений и навыков по составлению комплексов упражнений по
видам подготовки, проведению отдельных частей и всего тренировочного занятия;
обеспечение судейством учебных, командных и парных встреч, проведение соревнований; работа с
судейским счетчиком, ведение таблиц и сеток;
Эта работа осуществляется на практических, текущих занятиях, игровых тренировках,
контрольных играх и в соревновательных условиях.
Программный материал учебно-тренировочных занятий
для групп высшего спортивного мастерства
1.
Физическая подготовка
2.1.
Общая физическая подготовка (ОФП)
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса: одновременные, попеременные и последовательные
движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах (сгибание и разгибание, отведение,
повороты, маховые и круговые движения);
Отжимание;
Упражнения на развитие трицепса, подтягивание, «тачка» и т.п.
Упражнения для мышц ног:
Махи ногами;
Приседание, «пистолет», выпады с дополнительными пружинящими движениями; прыжки на двух и
одной ноге на месте и в движении, многоскоки;
Ходьба в различном темпе, ходьба на носках, на пятках, на внутренней и внешней сторонах стопы, с
наклонами и выпадами;
Бег скрестным шагом, с выпадами, с изменением направления и скорости, высоко поднимая колени,
челночный бег и т.п.;
«Лесенка»;
Наскок на лестнице.
Упражнения для мышц шеи и туловища:
Наклоны вперед и назад, в стороны с различными положениями и движениями рук; «Мельница»,
вращения туловищем и тазом.
Работа с утяжелением (набивные мячи, гантели и т.д.) при работе для мышц туловища.
Упражнения для мышц брюшного пресса: поднимание туловища из положения лежа, поднимание ног
из положения лежа, «уголок» на перекладине, «уголок» на полу
Упражнения с предметами:
Скакалка: прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на двух и одной ноге, с ноги на ногу,
прыжки с поворотами, прыжки в полуприседе и в приседе, двойные прыжки;
Теннисный мяч: броски и ловля одной и двумя руками из положения стоя, сидя, лежа, ловля мяча,
отскочившего от стенки, перебрасывание мяча на ходу и на бегу, метание в цель и на дальность,
жонглирование;
Набивной мяч (1-2 кг): броски вверх и ловля с поворотами и приседаниями, перебрасывание по
кругу и в разных направлениях различными способами;
Упражнения с гантелями (1-2 кг) для различных групп мышц плечевого пояса и рук.
Упражнение на развитие ловкости, координации, гибкости.
35
Упражнения с партнером на развитие различных групп мышц и необходимых в настольном теннисе
качеств.
В комплексе упражнений ОФП для спортсменов групп спортивного совершенствования всех этапов
подготовки в настольном теннисе широко применяются подвижные игры и эстафеты, спортивные
игры (бадминтон, футбол, волейбол, баскетбол и т.п.), легкоатлетические упражнения, лыжные
походы, плавание и т.п.;
Для развития гибкости и ловкости в подготовку теннисистов-настольников включаются
акробатические упражнения (кувырки, стойка на лопатках – «березка», «мостик» и т.п.);
«Круговая» ОФП.
2.2. Специальная физическая подготовка (СФП)
Имитационные упражнения различных типов (на отработку техники элементов, техники
передвижения, тактических комбинаций и т.п.);
Имитационные упражнения с утяжеленной ракеткой;
Имитационные упражнения с резиной;
Вращательные движения кистью, рисование кругов и восьмерок;
Подбивание мяча различными сторонами ракетки на месте и во время ходьбы;
Отработка ударов у тренировочной стенки;
Упражнения с ракеткой у зеркала - имитация ударов в быстром темпе;
Различные виды жонглирования теннисным мячом одной и двумя руками;
Комплекс специальных упражнений на отработку техники передвижения («крест», «вокруг угла»,
«скрестное передвижение», прыжковый комплекс, наскоки и т.п.);
БКМ (работа с большим количеством мячей);
Отработка техники элементов «на колесе»;
Работа с роботом-пушкой.
3. Техническая подготовка
Индивидуализация стиля игры;
Отработка техники изученных элементов;
Совершенствование сложных подач и их приема;
Повышение скорости и стабильности выполнения всех ударов;
Освоение техники приема завершающего удара («свеча»);
Совершенствование техники короткой подачи ее приема;
Отработка усиления скорости полета мяча, как при отработке техники отдельных элементов, так и в
сочетании различных ударов;
Прием подач с боковым, верхнебоковым и нижнебоковым вращениями атакующими способами.
Захват инициативы при подаче соперника;
Использование выпадов и скрестного передвижения;
Отработка контратакующих действий (перекрутка, скрутка, удар);
Отработка атакующих действий при своей подаче;
Совершенствование всех способов передвижений (треугольники, «на заходе», «три точки», «1,3,2,4»
и т.п.);
Изучение техники «свечи» с подкруткой;
Отработка техники передвижения при комбинировании различных ударов;
Работа над устранением слабых сторон в подготовке: ошибок в технике исполнения ударов,
расширение арсенала средств.
4. Тактическая подготовка
Атакующие действия при своей подаче;
Атакующие действия при подаче соперника;
Контратакующие действия;
Комбинации с подачей, направленной на лишение соперника возможности атаки;
Комбинации с подачей, направленной на провоцирование соперника на атаку;
Комбинации на приеме подачи;
36
Розыгрыши «двухходовок» и «трехходовок» (выигрыш вторым или третьим ходом);
Розыгрыши концовок;
Составление индивидуальных планов подготовки;
Индивидуальные домашние задания;
Индивидуальная тактика ведения игры;
Тактика парных игр;
Тактика командных встреч;
Совершенствование тактических действий против игроков различных стилей;
Разработка индивидуальных планов игры с определенными соперниками;
Разработка индивидуальных тактических комбинаций для каждого спортсмена с учетом
индивидуальных особенностей стиля;
Домашние задания, направленные на разработку каждым спортсменом своих «коронных»
комбинаций через подачу и через прием подачи с фиксированием в спортивных дневниках.
5. Интегральная подготовка
Упражнения, направленные на совершенствование навыков технических приемов и развитие
специальных качеств в единстве;
Упражнения, направленные на совершенствование навыков технических действий и технических
приемов в единстве;
Упражнения, направленные на совершенствование навыков технических приемов, тактических
действий и развитие специальных способностей;
Тренировочные – система заданий в игре, отражающая программный материал; задания
дифференцируются по тактике, технике с учетом особенностей индивидуального стиля каждого
спортсмена;
Контрольные игры – активно используются как компонент учебно-тренировочного процесса, а
также при подготовке к соревнованиям;
Соревнования – решение задач соревновательной обстановке.
6. Инструкторская и судейская практика
Проведение тренировочных занятий различной направленности;
проведение индивидуальных занятий с учетом игровых индивидуальных особенностей каждого
спортсмена;
Установка на игру, разбор игры, система записи игр – на примерах спортсменов младших возрастов
спортшколы;
Организация и проведение соревнований внутри спортшколы, практика судейства.
7. Морально-волевая (психологическая) подготовка.
Воспитание волевых качеств: целеустремленности и настойчивости, выдержки и самообладания,
решительности и смелости, инициативности и дисциплинированности;
Установление и воспитание совместимости спортсменов в процессе их деятельности в составе
команды и парах;
Адаптация к условиям напряженных соревнований, умение эффективно применять в играх все
физические качества, тактические и технические приемы, которым спортсмен обучался в процессе
тренировочных занятий;
Настрой на игру, правильное использование установки на игру, разбор проведенных игр.
8. Восстановительные мероприятия
Предупреждение общего, локального переутомления, перенапряжения (чередование тренировочных
нагрузок по интенсивности), восстановительный массаж;
Ускорение восстановительного процесса (локальный массаж, массаж мышц спины, включая шейноворотничковую зону), теплый душ;
Восстановление работоспособности, профилактика перенапряжения, сауна, общий массаж, бассейн,
оптимальная продолжительность отдыха между занятиями;
Физическая и психологическая подготовка к новому циклу тренировок, профилактика
перенапряжений (упражнения ОФП восстановительной направленности, сауна, душ, бассейн).
37
В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный, соревновательный),
начиная с этапа спортивной специализации, недельная тренировочная нагрузка может увеличиваться
или уменьшаться в пределах общегодового плана, определенного в данной группе. Так, во время
каникул и в период пребывания в спортивно-оздоровительных лагерях, во время тренировочных
сборов, тренировочная нагрузка увеличивается с таким расчетом, чтобы общий объем годового
тренировочного плана каждой группы был выполнен полностью.
Физическое состояние и работоспособность спортсмена постоянно изменяются под влиянием
внешних воздействий, тренировочных занятий, соревнований и т.д.
Своевременная, точная и эффективная оценка текущего состояния спортсмена позволяет судить,
во-первых, о его возможностях, а следовательно, во-первых ставить перед ним реально выполнимые
задачи; во-вторых, об уровне тренированности. Поэтому современные планы тренировок должны
включать контроль физического состояния спортсмена и оценку его потенциальных возможностей.
38
Учебно-тематический план
№
п/
п
1
2
3
5
6
7
8
9
1
2
3
Таблица №21
Объем
Сроки
Краткое содержание
времени проведен
в год
ия
(минут)
Этап начальной подготовки до одного года обучения/ свыше одного года обучения: 36/42ч.
История возникновения вида спорта и его
13/20
сентябрь Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии выдающихся спортсменов.
развитие
Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Физическая культура - важное средство
13/20
октябрь Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры.
физического развития и укрепления
Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, организованности,
здоровья человека
воли, нравственных качеств и жизненно важных умений и навыков.
Гигиенические основы физической
13/20
ноябрь Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами.
культуры и спорта, гигиена обучающихся
Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на спортивных
при занятиях физической культурой и
объектах.
спортом
Закаливание организма
13/20
декабрь Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Самоконтроль в процессе занятий
13/20
январь Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической культурой и
физической культуры и спортом
спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание. Понятие о
травматизме.
Теоретические основы обучения базовым
13/20
май
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по технике
элементам техники и тактики вида спорта
их выполнения.
Теоретические основы судейства. Правила
14/20
июнь
Понятийность. Классификация спортивных соревнований. Команды (жесты)
вида спорта
спортивных судей. Положение о спортивном соревновании. Организационная
работа по подготовке спортивных соревнований. Состав и обязанности
спортивных судейских бригад. Обязанности и права участников спортивных
соревнований. Система зачета в спортивных соревнованиях по виду спорта.
Режим дня и питание обучающихся
14/20
август
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.
Оборудование и спортивный инвентарь по
14/20
ноябрь- Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и спортивного
виду спорта
май
инвентаря.
Учебнотренировочный этап (этап спортивной специализации) до трех лет обучения/ свыше трех лет обучения: 600/960ч.
Роль и место физической культуры в
70/107 сентябрь Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт - явление
формировании личностных качеств
культурной жизни. Роль физической культуры в формировании личностных
качеств человека. Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных силах.
История возникновения олимпийского
70/107
октябрь Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи.
движения
Международный Олимпийский комитет (МОК).
Режим дня и питание обучающихся
70/107
ноябрь Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
Темы по теоретической подготовке
39
4
5
6
7
8
9
1
2
3
4
5
6
подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям. Рациональное,
сбалансированное питание.
Физиологические основы физической
70/107
декабрь Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной
культуры
деятельности. Физиологическая характеристика состояний организма при
спортивной деятельности. Физиологические механизмы развития двигательных
навыков.
Учет соревновательной деятельности,
70/107
январь Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и типы
самоанализ обучающегося
спортивных соревнований.
Теоретические основы технико-тактической
70/107
май
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные представления.
подготовки. Основы техники вида спорта
Методика обучения. Метод использования слова. Значение рациональной техники
в достижении высокого спортивного результата.
Психологическая
60/106
сентябрь Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые качества
апрель личности
Оборудование, спортивный инвентарь и
60/106
декабрь- Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта, подготовка
экипировка по виду спорта
май
к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и экипировки к
спортивным соревнованиям.
Правила вида спорта
60/106
декабрь- Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников
май
спортивных соревнований. Правила поведения при участии в спортивных
соревнованиях.
Этап совершенствования спортивного мастерства: 1200
Олимпийское движение. Роль и место
200
сентябрь Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы в современной
физической культуры в обществе.
России. Влияние олимпизма на развитие международных спортивных связей и
Состояние современного спорта
системы спортивных соревнований, в том числе, по виду спорта.
Профилактика травматизма.
200
октябрь Понятие травматизма. Синдром «перетренированное™». Принципы спортивной
Перетренированность/
подготовки.
недотренированностъ
Учет соревновательной деятельности,
200
ноябрь Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника обучающегося.
самоанализ обучающегося
Классификация и тапы спортивных соревнований. Понятия анализа, самоанализа
учебно-тренировочной и соревновательной деятельности.
Психологическая
200
декабрь Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые качества
личности. Классификация средств и методов психологической подготовки
обучающихся.
Подготовка обучающегося как
200
январь Современные тенденции совершенствования системы спортивной тренировки.
многокомпонентный процесс
Спортивные результаты — специфический и интегральный продукт
соревновательной деятельности. Система спортивных соревнований. Система
спортивной тренировки. Основные направления спортивной тренировки.
Спортивные соревнования как
200
февраль- Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая структура
40
функциональное и структурное ядро спорта
7
Восстановительные средства и мероприятия
1
Физическое, патриотическое, нравственное,
правовое и эстетическое воспитание в
спорте. Их роль и содержание в спортивной
деятельности
Социальные функции спорта
2
3
Учет соревновательной деятельности,
самоанализ обучающегося
4
Подготовка обучающегося как
многокомпонентный процесс
5
Спортивные соревнования как
функциональное и структурное ядро спорта
6
Восстановительные средства и мероприятия
май
спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований. Спортивные
результаты. Классификация спортивных достижений.
в переходный
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебнопериод спортивной тренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок
подготовки
различной направленности; организация активного отдыха. Психологические
средства восстановления: аутогенная тренировка; психорегулирующие
воздействия; дыхательная гимнастика. Медико-биологические средства
восстановления: питание; гигиенические и физиотерапевтические процедуры;
баня; массаж; витамины. Особенности применения восстановительных средств.
Этап высшего спортивного мастерства: 600
120
сентябрь Задачи, содержание и пути патриотического, нравственного, правового и
эстетического воспитания на занятиях в сфере физической культуры и спорта.
Патриотическое и нравственное воспитание. Правовое воспитание. Эстетическое
воспитание.
120
октябрь Специфические социальные функции спорта (эталонная и эвристическая). Общие
социальные функции спорта (воспитательная, оздоровительная, эстетическая
функции). Функция социальной интеграции и социализации личности.
120
ноябрь Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника обучающегося.
Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия анализа, самоанализа
учебно-тренировочной и соревновательной деятельности.
120
декабрь Современные тенденции совершенствования системы спортивной тренировки.
Спортивные результаты - специфический и интегральный продукт
соревновательной деятельности. Система спортивных соревнований. Система
спортивной тренировки. Основные направления спортивной тренировки.
120
май
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая структура
спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований. Спортивные
результаты. Классификация спортивных достижений. Сравнительная
характеристика некоторых видов спорта, различающихся по результатам
соревновательной деятельности
в переходный
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебнопериод спортивной тренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок
подготовки
различной направленности; организация активного отдыха. Психологические
средства восстановления: аутогенная тренировка; психорегулирующие
воздействия; дыхательная гимнастика. Медико-биологические средства
восстановления: питание; гигиенические и физиотерапевтические процедуры;
баня; массаж; витамины. Особенности применения различных восстановительных
средств. Организация восстановительных мероприятий в условиях учебнотренировочных мероприятий
41
3.5.
Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки, включающие материально-технические,
кадровые и информационно-методические условия
Требования к участию лиц, проходящих спортивную подготовку,
и лиц, ее осуществляющих, в спортивных соревнованиях, предусмотренных
в соответствии с реализуемой дополнительной образовательной программой
спортивной подготовки по виду спорта «настольный теннис»
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся положениям
(регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной
классификации и правилам вида спорта «настольный теннис»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных
международными антидопинговыми организациями.
Организация, реализующая дополнительные образовательные программы спортивной подготовки,
направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную подготовку, на спортивные соревнования на
основании утвержденного плана физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого в том числе в
соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, и соответствующих положений (регламентов) об
официальных спортивных соревнованиях.
Требования к результатам прохождения спортивной подготовки
применительно к этапам спортивной подготовки
Результаты прохождения спортивной подготовки применительно к этапам спортивной подготовки
должны соответствовать целям, поставленным дополнительной образовательной программой спортивной
подготовки.
Требования к результатам прохождения спортивной подготовки, в том числе по отдельным этапам
спортивной подготовки, конкретизируются в примерной дополнительной образовательной программе
спортивной подготовки и направлены:
На этапе начальной подготовки на:
формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом;
получение общих теоретических знаний о физической культуре и спорте, в том числе о виде спорта
«настольный теннис»;
формирование двигательных умений и навыков, в том числе в виде спорта «настольный теннис»;
повышение уровня физической подготовленности и всестороннее гармоничное развитие физических
качеств;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях, начиная со второго года;
укрепление здоровья.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) на:
формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта «настольный теннис»;
формирование разносторонней общей и специальной физической подготовленности, а также
теоретической, технической, тактической и психологической подготовленности, соответствующей виду
спорта «настольный теннис»;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и формирование навыков
соревновательной деятельности; укрепление здоровья.
На этапе совершенствования спортивного мастерства на:
повышение уровня общей и специальной физической, теоретической, технической, тактической и
психологической подготовленности;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и совершенствование навыков в
условиях соревновательной деятельности; сохранение здоровья.
На этапе высшего спортивного мастерства на:
повышение уровня общей и специальной физической, теоретической, технической, тактической и
психологической подготовленности, соответствующей виду спорта «настольный теннис»;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и достижение обучающимися высоких
и стабильных спортивных результатов в условиях соревновательной деятельности; сохранение здоровья.
42
Особенности осуществления спортивной подготовки
по отдельным спортивным дисциплинам вида спорта «настольный теннис»
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным дисциплинам вида
спорта «настольный теннис» основаны на особенностях вида спорта «настольный теннис» и его
спортивных дисциплин. Реализация дополнительных образовательных программ спортивной
подготовки проводится с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта
«настольный теннис», по которым осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта
«настольный теннис» учитываются организациями, реализующими дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки, при формировании дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную подготовку,
должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на соответствующий этап
спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную
команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «настольный теннис» и участия в
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «настольный теннис» не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также условий проведения
спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется на основе обязательного
соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности осуществления спортивной
подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта «настольный теннис».
Требования к кадровым и материально-техническим условиям
реализации этапов спортивной подготовки и иным условиям
Организации, реализующие дополнительные образовательные программы спортивной подготовки,
должны обеспечить соблюдение требований к кадровым и материально-техническим условиям реализации
этапов спортивной подготовки и иным условиям, установленным ФССП.
Требования к кадровому составу организаций, реализующих дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать
требованиям, установленным профессиональным стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным
приказом Минтруда России от 24.12.2020
№ 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Тренер», утвержденным приказом Минтруда
России от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019, регистрационный №54519),
профессиональным стандартом «Специалист по инструкторской и методической работе в области
физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н
(зарегистрирован Минюстом России 27.05.202 регистрационный № 68615), или Единым квалификационным
справочником должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта», утвержденным
приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом России
14.10.2011, регистрационный № 22054).
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных спортивных
соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации), этапах
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренерапреподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом
специфики вида спорта «настольный теннис», а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение
иных специалистов
(при условии их одновременной работы с обучающимися).
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной подготовки
предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в соответствии с гражданским
законодательством Российской Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей материально-технической базой и (или) объектом инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
43
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом Минздрава России от
23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации оказания медицинской помощи лицам,
занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти
спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить
нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и
обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный № 6123 8).
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем,
необходимыми для прохождения спортивной подготовки
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Наименование
Возвратная доска
Гантели переменной массы (от 1,5 до 10 кг)
Корзина для сбора мячей
Координационная лестница для бега
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
Мяч для настольного тенниса
Перекладина гимнастическая
Полусфера
Ракетка для настольного тенниса
Скамейка гимнастическая
Скакалка
Стенка гимнастическая
Теннисный стол с сеткой
Тренажер для настольного тенниса
Единица
измерения
штук
комплект
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
Таблица № 22
Количество
изделий
1
3
4
3
7
300
1
2
10
3
6
3
4
1
44
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
Таблица № 23
Основание ракетки для настольного тенниса
штук
3
Ракетка для настольного тенниса
штук
4
Резиновые накладки для ракетки (основания)
штук
5
Торцевая лента для предохранения основали и
накладок для настольного тенниса от ударов и
прорывов (1м)
штук
на
обучающегося
срок
эксплуатации
(лет)
2
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
-
-
1
1
3
1
4
1
-
-
1
1
2
1
4
1
1
1
1
1
-
-
-
-
-
-
8
1
12
1
20
1
-
-
1
1
2
1
4
1
количество
штук
срок
эксплуатации
(лет)
Клей неорганический (50 мл)
количество
1
срок
эксплуатации
(лет)
Расчетная
единица
количество
Единица
измерения
срок
эксплуатации
(лет)
Наименование
Этап высшего
спортивного
мастерства
количество
№
п/п
Этап
начальной
подготовки
Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный совершенствоэтап (этап
вания
спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
Обеспечение спортивной экипировкой
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Таблица № 23
срок
эксплуатации
(лет)
Этап высшего
спортивного
мастерства
количество
срок
эксплуатации
(лет)
количество
срок
эксплуатации
(лет)
количество
Расчетная
единица
срок
эксплуатации
(лет)
Наименование
количество
№
п/п
Единиц
а
измерени
я
Этап
начальной
подготовки
Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный совершенствоэтап (этап
вания
спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
45
1
Костюм спортивный тренировочный зимний
штук
2
Костюм спортивный тренировочный летний
штук
3
Кроссовки для спортивных залов
4
Спортивные брюки
штук
5
Фиксатор для голеностопа
штук
6
Фиксатор коленных суставов
штук
7
Фиксатор локтевых суставов
штук
8
Футболка
штук
9
Чехол для ракетки для настольного тенниса
штук
10
Шорты/юбка
штук
пар
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
-
-
1
1
1
1
1
1
-
-
1
1
2
1
2
1
-
-
1
1
1
1
2
1
-
-
1
1
1
1
2
1
-
-
-
-
1
1
2
1
-
-
-
-
1
1
2
1
-
-
2
1
3
1
4
1
-
-
1
1
1
1
1
1
-
-
1
1
2
1
2
1
46
47
Официальный интернет-портал государственных услуг 
Управление по физической культуре и спорту Миасского городского округа 
Официальный сайт Минпросвещения России 
МБУ ДО "СШФ "Торпедо" МГО в ВКонтакте 
Баскетбол Миасса 
Футбольный клуб "Торпедо" (Миасс) 
ВФСК "Готов к труду и обороне" 
МСОО МГО Федерация футбола 
Свеча памяти 
МДУ ДО "СШФ "Торпедо" МГО в ОК 
